필라테스요가차이는 눈에 띄는 부분들에서는 아주 큰 차이를 보기 어렵다. 하지만 필라테스요가차이는 세밀한 부분부터 많다.

▲필라테스요가차이는 눈으로 보는 부분부터 아닌 부분까지 매우 다양하다(출처 = 위키미디어 커먼스)

필라테스와 요가는 기본적인 운동법부터 집중하는 부위 또한 매우 다르다. 두 운동 모두 저강도의 스트레칭부터 고 난이도의 다양한 운동까지 다채롭게 적용할 수 있다는 점이 인상적이다. 여기서 필라테스요가차이를 제대로 알고 활용한다면 더욱 제대로된 운동법을 즐길 수 있을 것이다. 그렇다면 리포머, 필라테스 가격, 요가동영상과 필라테스요가차이에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하자.

다양한 '필라테스요가차이', 여러 가지 측면에서 다른 두 운동

필라테스는 재활 목적의 운동으로 시작하여 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체단련 운동이다. 근육을 반복해 이완 및 긴장시키는 필라테스 운동법은 파워하우스 단련과 특유의 흉부 호흡법으로 복근을 강화시키고 코어를 잡아준다.

요가는 인도에서 유래한 심신 단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 전신 운동이다. 요가를 통한 전신 근력 강화와 지구력 향상, 심폐기능 향상은 기초대사량 향상과 체지방 분해를 일으키게 된다.

▲요가와 필라테스 모두 건강에 큰 도움이 되는 운동이다(출처 = 픽사베이)

요가와 필라테스의 가장 큰 공통점이라면 심신 단련뿐만아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 영향을 준다는 것이다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법은 다르지만, 동작을 할 때마다 동반하는 호흡을 통해 신체를 컨트롤 할 수 있으며 굳고 뭉쳐있는 근육을 길게 늘려주고 조여주며 몸매의 교정 효과까지 볼 수 있다. 이것이 가장 큰 필라테스요가차이라 할 수 있다.

필라테스는 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로도 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다. 운동부족과 생활치료에 중점을 둔 이 치료법은 치료적인 목적에 중점을 두고 있다. 재활과 자세교정, 다이어트를 원하는 이들의 경우 필라테스를 하는 것이 추천된다. 필라테스는 리포머 등을 활용하면 더욱 용이하다. 필라테스 가격은 요가보다 조금 비싼 경우가 많다.

내게 맞춰서 다양하게 활용할 수 있는 요가와 필라테스

몸의 유연성을 기르고 건강한 신체 밸런스를 유지하기를 원한다면 요가를 추천한다. 어긋나 있는 몸의 관절들을 교정하고 혈액순환이 잘 되도록 돕는 요가와 유산소, 근력 운동을 병행한다면 훨씬 건강하고 아름다운 보디 라인을 만들 수 있다. 요가동영상 등을 이용해 집에서도 쉽게 배울 수도 있다.

▲요가를 깊이 배우면 정신수행적인 차원에까지 많은 도움을 받을 수 있다(출처 = 픽사베이)

요가는 복식호흡을 하면서 몸을 이완시키는 것이 주 목적이지만, 필라테스는 몸에 이완과 긴장을 동시에 추구하면서 근력 운동의 효과를 높이는 것이 목적이다. 최근 요가가 운동으로써의 효과가 많이 주목받고 있지만 근본적으로는 수행법이라는 것도 큰 차이라 할 수 있다. 필라테스요가차이는 이렇게 매우 다양하다. 각자의 목적에 맞춰서 운동법을 병행하는 것도 좋은 방법이라 할 수 있다.

[팸타임스=홍승범 기자]