누구나 중장년층으로 접어들게 되면 호르몬 성질이 변화되면서 4,50대 여성 남성에게서 갱년기 증상이 나타난다. 대표적인 증상으로는 불면증과 우울증이 있다. 좀 더 자세한 증상과 완화에 좋은 음식은 무엇이며, 치료가 가능한 약도 있는지 알아보자.

50대여성갱년기증상

50대 갱년기 증상으로는 안면홍조가 있다. 안면홍조는 호르몬 변화로 인한 혈액순환 문제로 발생하는 증상인데, 얼굴이 빨개지며 식은땀과 오한을 동반하며 밤에 발생하는 경향이 있어 50대 여성 갱년기 증상의 대표인 갱년기 불면증으로 이어지기도 한다.

남자 갱년기 증상

남성 갱년기 증상의 경우 화가 자주 나고, 오한, 성욕감퇴 등을 예로 들 수 있다. 보통 갱년기를 극복하는 방법으로는 꾸준한 유산소 운동과 절주, 금연, 취미생활 등이 있다.

여성 갱년기 약

여성 갱년기 약에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 일부는 여성호르몬제를 처방받기도 한다. 그러나 여성호르몬제를 장기간 복용할 경우 유방암 발병률이 높아지는 등 여러 부작용을 야기할 수 있기 때문에 가족력을 확인하고 전문의와의 상담을 통해 신중하게 생각해야 한다. 따라서 갱년기 증상을 보다 안전하게 해결하려면 호르몬제를 사용하기보단 규칙적인 운동과 에스트로겐이 함유된 음식을 섭취하는 등 일상생활 속에서의 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하다

갱년기에 좋은 음식

석류 속 플라보노이드는 발효하면 더 작은 알갱이로 분해돼 체내 흡수율이 높아지고. 동맥경화, 협심증, 뇌경색과 같은 심뇌혈관 질환 예방에도 도움을 준다. 석류 효능 석류에는 여성호르몬 유사물질인 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 항산화 작용을 통해 피부 노화 예방에도 도움이 된다. 하지만 석류 효능을 보기 위해 과다 섭취 시, 석류의 알칼로이드 성분이 복통을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

[팸타임스=고이랑 기자]