잘못된 다이어트를 하면 다이어트 영양결핍이 발생할 수 있다
2018-11-29 00:00:00
잘못된 다이어트를 하면 다이어트 영양결핍이 발생할 수 있다. 체중감량을 위한 다이어트는 상대적으로 적은 양의 음식을 섭취하게 되면서 무기질, 비타민 등의 미량 영양소 섭취가 줄어들게 되는데 이들은 우리 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 하므로 영양소가 결핍되지 않도록 신경써야 한다. 다이어트 영양결핍이 발생하지 않기 위해서는 마그네슘이 풍부한 바나나, 콩, 아보카도 등의 음식을 섭취해야 한다.
다양한 효능이 있는 마그네슘
다이어트음식으로 알려진 바나나와 아보카도는 많은 마그네슘을 함유하고 있다. 마그네슘은 단백질 합성을 촉진하여 운동을 했을 때 근육생성 및 강화에 도움을 주는 영양소다. 마그네슘은 비타민B군과 함께 탄수화물 대사에 관여하며 뇌, 뼈, 신경, 근육의 기능에 관여하는 미네랄이다. 마그네슘은 혈액에 돌아다니는 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 혈당을 낮춰주는 역할을 하여 당뇨 및 비만환자에게 많은 도움이 된다.
필수적인 영양소인 비타민C
올바른 다이어트를 하기 위해서는 다이어트방법과 다이어트식품, 다이어트운동을 적절하게 해야 한다. 다이어트 영양결핍을 피하기 위해서는 다이어트에 도움이 되고 필수 비타민인 비타민C를 섭취해야 한다. 비타민C는 체중감소에 많음 효과가 있으며 체내 지방의 축적으로 인한 염증반응을 완화시켜줘 다이어트에 필수적인 영양소다. 또한 비타민C는 스트레스 해소에 관여하기 때문에 다이어트로 인한 스트레스를 해소할 수 있다.
[팸타임스=이영주 기자]
