▲프리바이오틱스·프로바이오틱스는 다이어트와 장 건강에 좋다 (출처=게티이미지뱅크)

프리바이오틱스가 실시간 검색어에 떠오르면서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스와의 차이점, 유산균 단기간 다이어트, 프리바이오틱스가루, 프리바이오틱스 추천 등 프리바이오틱스에 대한 사람들의 관심이 뜨겁다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장에 좋은 음식으로 꼽히지만 과다 복용하면 부작용을 초래할 수 있다. 최근 프로바이오틱스가 장에 좋은 음식이라고 과다 섭취했다가 패혈증에 걸린 50대 여성 소식만 봐도 프리바이오틱스·프로바이오틱스 등의 유산균 제품을 먹을 때는 올바른 먹는 법으로 먹는 것이 좋다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점과 효능, 유산균다이어트 및 장 건강을 위한 건강하게 프리바이오틱스·프로바이오틱스 먹는 법까지 알려준다.

▲프리바이오틱스·프로바이오틱스가 풍부한 요거트 (출처=게티이미지뱅크)

내장지방빼는법, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이점, 효능

프리바이오틱스는 식이섬유와 같다고 보면 쉽다. 프리바이오틱스는 대장 내 유익균을 건강하게 키워서 유익균이 나쁜 세균인 비만세균을 없앨 수 있도록 돕는다. 이런 이유로 프리바이오틱스는 체중감량 효능이 있으며, 단기다이어트 음식·식단으로 인기가 많다. 프로바이오틱스는 프리바이오틱스를 먹는 유익균이라고 보면 쉽다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹어 몸의 비만세균을 없애는 효능을 발휘한다. 내장지방뺴는법, 뱃살빨리빼는법, 겨우내 쌓인 내장지방을 단기간에 뺴는 효과적인 다이어트 방법으로 추천되는 이유가 여기에 있다.

▲프리바이오틱스·프로바이오틱스가 풍부한 바나나 (출처=게티이미지뱅크)

프리바이오틱스·프로바이오틱스 먹는 법

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 주로 가루 형태로 섭취하는 경우가 대부분이다. 시중에서 판매되는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 하루에 티스푼으로 2~3스푼 정도 먹는 것이 좋으며, 다이어트 쉐이크나 유산균 요구르트에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 가루를 섞어 먹는 것을 추천한다. 하지만 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 너무 많이 먹으면 복부 팽만, 설사 등이 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 바나나, 김치, 치즈, 낫또, 마 등 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹는 것도 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 건강하게 섭취하는 방법이다.

▲단식 등의 단기 다이어트는 몸에 해롭다 (출처=게티이미지뱅크)

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 외에 또 다른 단기 다이어트 방법으로는?

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 외에 효과적인 단기 다이어트 방법 및 식단으로 실천해볼 수 있는 것은 2주·5주간 간헐적으로 단식을 진행하는 간헐적 단식, 24시간 공복 다이어트, 사과나 고구마만 먹는 원푸드 다이어트 등이 있다. 걸그룹·연예인 다이어트로 많이 알려진 이런 단기 다이어트 방법은 오래 지속할 경우 오히려 요요가 발생할 가능성이 높고, 건강이 악화될 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

[팸타임스=정지나 기자]