▲개그맨 박휘순이 간에 물혹이 있다고 밝혀 화제다 (출처=MBN '엄지의 제왕')

개그맨 박휘순이 간에 물혹이 있다는 사실을 고백했다. MBN '엄지의 제왕'에 출연한 박휘순은 "나는 간에 물혹도 있고 간이 안좋은 편"이라며 간 질환에 대한 고민을 털어놨다. 이에 강수경, 홍록기 등 '엄지의 제왕'의 전 출연진이 깜짝 놀라며 충격을 감추지 못했다. 박휘순처럼 간경화·지방간 등에 가족력이 있거나 한 경우 건강검진을 정기적으로 받고 간에 좋은 영양제와 함께 간에 좋은 음식 등 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 간수치를 내리고 지방간·간경화 증상을 예방하는 간에 좋은 음식 10가지를 소개한다.

▲간에 좋은 음식, 올리브오일 (출처=게티이미지뱅크)

간에 좋은 음식 10 – 강황, 헛개나무, 부추, 올리브오일, 사과

강황은 염증에 좋은 음식일 뿐 아니라 간에도 좋은 음식이다. 강황에는 이담작용촉진 효능을 가지고 있는 커큐민 성분이 풍부해 간 기능 활성화를 돕는다. 헛개나무는 간의 알코올을 분해하고 간수치를 낮춰주는 효능이 있어 숙취해소음료로 많이 애용된다. 부추 또한 간 기능을 활성화시키는 간에 좋은 음식이다. 또 부추는 비타민B와 알리신이 풍부한데 여기에는 피로회복 효능이 있어 피로회복에 좋은 음식이기도 하다. 올리브오일에도 간질환 예방 효능이 있다. 올리브오일의 올레산이 콜레스테롤을 낮춰 지방간·간경화 등의 간 관련 질환을 예방해준다. 한편 사과 껍질에는 플로보노이드라는 성분이 많이 있는데, 사과 껍질의 이 성분은 지방간 수치를 낮추는 효능이 있다.

▲간에 좋은 음식, 밀크씨슬 (출처=게티이미지뱅크)

간에 좋은 음식 10 – 벌나무, 등푸른 생선, 밀크씨슬, 오트밀, 자몽

예로부터 간에 좋은 음식으로 소문난 벌나무는 지금도 간에 좋은 음식, 피로회복에 좋은 음식으로 활용된다. 지방간 등 간질환 초기증상이 발병했다면 등푸른 생선을 자주 먹는 것이 좋은데 등푸른 생선의 오메가3가 간에 최악인 콜레스테롤을 제거하고 성인병·혈관질환 예방 효능을 발휘한다. 밀크씨슬은 간에 좋은 성분인 실리마린이 풍부해 간에 좋은 영양제에도 많이 애용된다. 오트밀은 칼로리는 낮지만 간세포의 중요 성분인 레시틴의 생성을 도와 다이어트 음식이면서 간에 좋은 음식으로 꼽힌다. 자몽도 간 손상 예방 효능이 있는데, 자몽에 있는 단백질이 간을 해독하는 효능을 지니고 있다.

한편 오늘(27일) 오후 11시에는 '엄지의제왕'에서 소리 없이 굳어가는 간을 지켜라'라는 가의 독소를 빼주는 간에 좋은 음식을 소개할 예정이다. MBN '엄지의 제왕' 다시보기 및 재방송 등은 MBN '엄지의 제왕' 홈페이지에서 확인할 수 있다.

[팸타임스=정지나 기자]