경추교정과 함께 해야하는 거북목 교정운동
2018-11-23 00:00:00
많은 현대인들에게 발생하는 거북목은 나이가 들고 근육이 사라지면서 많이 발생하지만 최근에는 성별과 연령에 구분 없이 많이 발생하고 있다. 거북목이 발생하는 이유는 컴퓨터와 스마트폰 등 전자기기의 사용이 늘어나면서 부적절한 자세 때문이다. 거북목은 가만히 있는데도 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우를 말한다. 거북목은 목을 앞으로 길게 빼는 자세 때문에 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지고 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리가 젖혀지는 방향으로 바뀌게 된다.
거북목의 원인인 나쁜자세
거북목의 원인은 나이가 들어가면서 발생하는 원인도 있지만 거북목의 가장 큰 원인은 나쁜 자세 떄문이다. 특히 오랜시간 모니터나 핸드폰을 바라볼 때는 처음에는 똑바로 보다가도 시간이 지나면서 무의식적으로 머리를 앞쪽으로 숙이게 되고 목 뒷부분의 인대와 근육이 늘어나게 된다. 고개를 약 1cm씩 숙일 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 가해지게 되는데 이는 목 주변 근육이 긴장하기 때문이다.
경추교정을 해야 하는 거북목
거북목교정방법은 거북목교정운동과 함께 스마트폰, 컴퓨터, 운전 등 장시간 같은 자세를 유지하는 행위를 할 때 한 시간에 십분 정도는 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋다. 또한 목에 걸고 있는 가방이나 무거운 카드지갑 등을 목에 걸지 않는 것이 좋다. 거북목을 교정하기 위해서는 경추교정을 해야 한다. 척추의 윗부분에 있는 경추가 휘어 지는 것이 거북목의 원인이라 할 수 있다.
[팸타임스=이영주 기자]
