▲고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '조용한 살인자'로도 불린다(출처=게티이미지뱅크)

면역력이 떨어지는 환절기다. 건강 관리에 유념해야 하는 시기다. 쉽게 간과하는 혈압 질환도 주의 깊게 관찰해야 한다. 갑상선 기능 항진증, 경구 피임제 복용, 신장질환 등 다양한 원인으로 발생하는 고혈압 관련 상식을 알아보자.

▲고혈압 합병증으로 거론되는 심근경색 등 질환(출처=게티이미지뱅크)

고혈압은 무엇? 고혈압 초기 증상, 합병증, 자가 진단

'조용한 살인자', 고혈압을 부르는 또 다른 이름이다. 고혈압 초기 증상은 대부분 감지하기 어렵다. 두통, 어지럼증, 코피, 둔한 느낌 등이 고혈압 증상으로 거론되나 이는 사실이 아니라고 전해진다. 고혈압 상태가 이어지면 합병증이 생긴다. 뇌졸중, 심장발작 등이 고혈압 합병증으로 꼽힌다. 아울러 심근경색, 신부전, 고혈압성 망막증, 부정맥 등도 고혈압 합병증으로 분류된다.

▲고혈압 환자가 피해야 하는 소고기(출처=게티이미지뱅크)

고혈압 낮추는 방법과 좋은 음식은?

생활·식습관만 바꿔도 혈압을 낮출 수 있다. 고혈압 환자들에게 금연, 금주는 필수다. 몸무게는 줄이는 편이 좋고, 이를 위한 저염식을 추천한다. 체중 감량 시 체지방을 줄이는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋다. 고혈압 환자들에게 콩류, 부추, 파, 마늘, 과일 등을 추천한다. 김치의 경우 소금을 넣지 않은 물김치, 우유, 다시마, 김, 미역, 땅콩 등도 혈압을 낮추는 데 좋다. 된장찌개 등 국에 소금 간을 한 말린 생선·된장 등을 넣은 조리법도 권장하지 않는다.

▲고혈압 환자들은 된장, 말린 생선 등이 들어간 국을 가급적 섭취하지 않는 식습관이 좋다(출처=게티이미지뱅크)

'침묵의 살인자' 고혈압 예방…고혈압 환자들에게 제한되는 식품은?

고혈압은 앞서 언급한 대로 규칙적인 운동 습관, 저염식, 금연, 금주 등으로 예방 가능하다. 아울러 다음 음식·식품은 가급적 섭취하지 않는 편이 좋다. 베이킹파우더와 소다, 된장, 고추장, 간장 등부터 소고기, 돼지비계 등 지방이 많은 음식은 피해야 한다. 오징어, 오징어젓갈, 치즈, 달걀노른자, 왕새우 등 건강에 이롭다는 음식도 고혈압 환자는 피해야 한다. 콜레스테롤이 많다.

[팸타임스=김현지 기자]