일생생활을 하다보면 눈에 경련이 일어나는 증상을 겪을 수 있다. 눈에 경련이 일어나는 증상은 다양한 질환으로 발생할 수도 있지만 평소 특이한 증상이 없다면 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있다. 마그네슘이란 우리 신체에 함유되어 있는 무기질로 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 성분이다. 마그네슘은 300종 이상의 효소체게에서 보조인자로서 작용하며 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하고 있다. 또한 지방과 단백질 그리고 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에 필요한 성분으로 평소 눈에 경련이 일어나면 마그네슘 부족을 의심해보고 보충해줄 필요가 있다.

마그네슘 부족에 대해

마그네슘 부족은 눈이 떨리는 이유의 원인이 되며, 혈중 캄슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타나기도 한다. 또한 마그네슘 부족으로 인해 혈압과 체온의 조절이 원활히 되지 않아 저혈압, 수족냉증 등의 질환을 유발할 수 있다. 마그네슘 부족을 이유로 과다섭취하게 될 때도 저혈압, 두통, 오심 등이 오기 때문에 하마그네슘 하루섭취량을 지켜주어 마그네슘 부족과 과잉섭취를 조절해야 한다. 마그네슘 하루섭취량은 한국인 영양섭취기준으로 남성은 350mg, 여성은 280mg이다. 마그네슘 하루섭취량은 마그네슘 영양제 또는 마그네슘많은음식을 통해 섭취할 수 있다. 마그네슘 영양제는 시판되고 있는 제품의 성분을 잘 따져보고 구입하여야 하며 메그네슘많은음식은 마그네슘만 섭취하기 위해 먹기보단 자신의 체질에 맞는 음식인지 따져보고 먹는 것이 좋다.

마그네슘 많은 음식은?

마그네슘 부족으로 인한 눈에 경련이 일어날 때 마그네슘 많은 음식을 섭취해주면 도움이 될 수 있다. 또한 평소 꾸준히 섭취하여 마그네슘 부족으로 일어날 수 있는 질환들을 미리 예방할 수 있다. 아보카도는 마그네슘많은음식으로 마그네슘도 많이 함유되어 있지만 비타민 B, 비타민 K도 풍부하여 영양가가 풍부한 음식이다. 또한 견과류는 마그네슘많은음식으로 아몬드, 캐슈넛, 브라질 너트 등이 있으며 콩과 식물인 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 등도 마그네슘많은음식이다.

[팸타임스=김현욱 기자]