다이어트 음식 추천! 귀리 다이어트

다가올 겨울을 대비해 많은 사람들이 효과적인 다이어트 방법을 모색하고 있다. 식이요법 다이어트를 계획 중이라면 누구나 귀리우유 다이어트에 대해 들어보았을 것이다. 귀리는 보리류에 속하는 볏과 식물로, 귀리 칼로리는 100g당 약 300kcal로 알려져있다. 포만감 높은 음식인 동시에 칼로리 낮은 음식으로 유명해 단기 다이어트를 위한 필수 아이템이 된 귀리. 체중감량을 위한 다이어트 식단으로도 안성맞춤이라 할 수 있다. 이미 연예인 다이어트 식단으로도 유명해 볶은 귀리가루가 불티나게 판매되기도 했다.

▲다양한 귀리의 효능은 건강한 다이어트에 도움 된다 (출처=게티이미지뱅크)

건강하게 살빼기 위한 귀리 효능

건강 식단을 위한 귀리의 효능에 대해 알아보자. 귀리는 식이섬유 많은 음식으로 이미 그 효능을 자랑하고 있다. 더불어 변비에 좋은 음식 중 하나로도 손꼽힌다. 또한 베타글루칸이라는 물질을 다량 함유하고 있어 콜레스테롤 낮추는 음식으로도 이미 유명하다. 그동안 간헐적 단식 방법 등 무리한 다이어트로 인해 건강을 챙기지 못했다면, 귀리를 추천한다. 효과적인 단기간 다이어트와 건강한 식단을 동시에 잡아보자.

▲과도한 귀리 섭취는 복통의 원인이 되기도 한다 (출처=게티이미지뱅크)

귀리 부작용‧먹는법

귀리는 우리 몸속 장의 기능을 증진해 주는 역할을 하는 대신, 과도하게 섭취했을 경우 복통 원인,설사 원인이 되기도 한다. 따라서 지나치게 많은 양을 먹는 것은 오히려 몸에 좋지 않다. 그렇다면 귀리는 어떻게 먹는 것이 좋을까? 볶은 귀리 효능을 이용해 주로 쌀과 섞어 귀리 밥짓기를 할 수도 있고, 밀가루를 대신하여 떡이나 케이크로 만들어 먹기도 한다. 한 달 단기간 다이어트를 위해 귀리가루 효능 잘 알아보고 올겨울 건강한 다이어트 실천해보자. 분주한 아침, 간단한 아침식사로 볶은 귀리 한 줌은 어떨까?

[팸타임스=신빛나라 기자]