▲여러 원인으로 머리가 지끈지끈 아픈 증상, 두통 (출처=게티이미지뱅크)

두통이 심할 때 그 원인을 그저 스트레스라고 단정짓고 두통약이나 진통제를 복용해 두통을 해결하는 경우가 대다수다. 그럼에도 머리가 찌릿찌릿하고 지끈지끈 아픈 이유는 두통의 원인을 제대로 알지 못했기 때문이다. 두통의 여러 원인과 두통에 좋은 음식 등 두통에 좋은 두통 치료 방법에 대해 알아보자.

▲ 수면이 부족하면 혈액순환이 잘 안돼 두통이 생긴다 (출처=게티이미지뱅크)

두통의 원인

두통은 염증을 일으키는 여러 화학 물질로 뇌의 신경섬유가 통증에 예민해지고 혈관이 확정되면서 일어난다. 두통의 원인으로는 스트레스 외에도 음주, 수면장애, 잘못된 식습관 등이 있다. 술먹고 난 다음날 숙취로 머리가 아플 때, 두통을 해소하기 위해 진통제를 복용한 경험이 있다면 음주가 두통의 원인일 수 있다. 이런 몸에 좋지 않은 습관들은 몸의 혈액순환을 방해해 두통을 더 심하게 만든다. 특히 기온이 낮아지면 더 두통이 심해질 수도 있다. 기온이 낮아지면서 몸의 근육과 혈관이 수축돼 뇌의 혈액순환에 장애가 오면서 두통이 발생한다.

▲ 혈액순환을 돕는 음식, 비트 (출처=게티이미지뱅크)

머리 아플 때 두통 치료 방법

두통약이나 진통제를 복용할 수도 있지만 두통약과 진통제를 과다복용하면 위장질환, 간 부담, 통증 악화와 같은 부작용이 발생할 수도 있다. 머리가 아플 땐 뇌까지 혈액순환이 원활하게 되도록 고구마, 비트, 고추, 마늘 등 혈액순환에 효능이 있는 좋은 음식을 섭취하면 도움이 된다. 오래 앉아 업무를 한다면 틈틈이 목어깨 스트레칭을 통해 몸의 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋다. 특히 수면부족 증상 중 하나인 긴장성 두통의 경우 목어깨스트레칭으로 두통 치료 효과를 크게 볼 수 있다. 스트레스가 두통의 근본적 원인인 만큼 나만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 푸는 것도 두통을 치료하는 법 중 하나다.

[팸타임스=정지나 기자]