▲설리가 공황장애와 대인기피증을 겪는다고 고백해 화제다 (출처=네이버)

지난 15일(월) 설리의 인스타그램에는 설리 진리상점 홍보글과 함께 진리상점 티저 영상이 게재됐다. 설리는 이날 인스타그램에 자신이 어릴 때부터 공황장애와 대인기피증을 앓고 있었다고 고백했다. 설리는 아이유, 구하라 등 유명 셀럽과의 친분이 두텁고 인스타그램으로 활발한 소통을 하고 있는 만큼 공황장애라는 단어가 어울리지 않다는 평이 있다. 차태현 등 연예인뿐 아니라 일반인들도 공황장애로 고통받고 있는 현실이다. 공황장애 초기증상과 대인기피증의 증상, 극복방법을 소개한다. 또한 스트레스성공황장애의 극복법이 스트레스 해소인 만큼 오늘 날씨처럼 쌀쌀한 날에 적합한 스트레스 해소법인 아로마테라피도 함께 알아보자.

▲공황장애 증상 중 하나인 호흡곤란 (출처=게티이미지뱅크)

공황장애 초기증상, 대인기피증 증상

공황장애는 갑자기 강렬한 불안이나 공포로 심한 불안 발작을 예고 없이 경험하는 불안 장애 중하나다. 불안 장애 중에서도 가장 격렬하고 극심한 장애로 분류된다. 공황장애 초기증상으로는 호흡곤란, 심계항진, 떨림, 질식감, 흉통, 구역질, 현기증, 식은땀 등이 나타난다. 호흡이 가빠지거나 숨이 막히고 질식감이 들고, 죽을 것 같은 공포감이 드는 등의 느낌이 드는지 판단하면서 공황장애 자가진단을 해볼 수 있다. 공황장애 초기증상이 심화되면 자신도 모르게 사람이 많은 곳을 피하는 대인기피증 증상까지 나타나게 되므로 초기에 공황장애에 대한 빠른 진단과 치료가 필요하다.

▲의료진을 통한 약물치료 등으로 공황장애를 극복할 수 있다 (출처=게티이미지뱅크)

공황장애 치료, 공황장애 극복방법

앞서 언급했다시피 공황장애 초기증상을 치료하지 않으면 대인기피증 증상으로 이어질 수 있고, 사회생활이 어려워질 수 있다. 의료진을 통한 공황장애약 처방 등 약물치료와 인지 행동 치료 등이 필요하다.

▲공황장애의 원인 중 하나인 스트레스 해소에 도움이 되는 족욕 (출처=게티이미지뱅크)

스트레스해소법 중 하나인 아로마테라피

공황장애를 예방하려면 건강한 스트레스 해소법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요하다. 오늘 날씨와 같이 쌀쌀한 때에는 족욕이나 반신욕으로 아로마테라피를 하는 것을 추천한다. 족욕과 반신욕은 몸의 혈액순환을 돕고 불면증을 해소하는 데 효과가 있다. 특히 반신욕은 하반신 지방 분해에 도움을 줘 효과적인 다이어트 방법으로 꼽히기도 한다. 스트레스 해소를 위해 족욕이나 반신욕을 할 때는 페퍼민트, 티트리, 라벤더 등 스트레스 완화 효능이 있는 아로마오일이나 입욕제를 사용하는 것을 추천한다.

[팸타임스=정지나 기자]