면역력 높이는 방법, 노니의 효능

▲몸에 좋은 노니는 면역력 강화에 효과적이다(출처=게티이미지뱅크)

염증에 좋은 음식인 '노니 다이어트'의 지방분해, 디톡스 효과는 이미 미란다커 다이어트 방법으로 잘 알려져 있다. 지방 분해, 피부 미용, 부종 제거, 해독 작용, 노화 방지, 혈관 건강, 면역력 강화, 당뇨 예방, 몸속 독소 제거에 효과적인 노니는 콜레스테롤 낮추는 방법으로 탁월하다. 또한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 노니는 귀리, 블루베리, 마늘, 토마토, 브로콜리, 아몬드 효능에 못지않게 풍부한 영양소를 갖고 있다.

▲노니는 노니차, 노니주스 등으로 섭취할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 법, 노니 먹는 방법

노니는 주로 노니 분말가루를 이용해 노니주스(노니쥬스)로 만들어 먹거나 노니환, 노니차, 노니과립을 이용해 다양하게 섭취할 수 있다. 최근에는 노니주스 제품이 많이 팔리고 있어 유기농 노니주스 추천이 많다. 또한 노니 파는 곳은 쉽게 인터넷으로 구매가 가능하며 류마티스 관절염에 좋은 음식으로 많이 팔린다. 효과적인 단기간 다이어트를 위해 노니를 먹을 때는 브로콜리, 과일 등과 함께 섞어 마시면 간단한 아침식사 대용 음식이 된다.

▲노니는 과다 섭취할 경우 설사 등 부작용을 유발할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

노니 부작용

노니맛이 향 때문에 부담스럽다면 좋아하는 과일과 섞어 먹길 추천하며 몸에 좋은 음식이라고 과다 섭취할 경우에는 부작용이 따를 수 있어 주의해야 한다. 노니 과다 섭취 시 설사나 가려움증을 유발할 수 있으니 노니 권장량을 지켜 적절한 양을 섭취하는 것이 좋다. 또한 신장이 안 좋을 때, 간이 안 좋을 때는 부작용을 유발할 수 있어 섭취를 자제하는 것이 좋으며 고혈압 환자, 임산부, 영유아 등도 주의하여 섭취해야 한다.

[팸타임스=유화연 기자]