▲핑거루트는 천연 다이어트 음식이다(출처=게티이미지뱅크)

뮤지컬 배우 홍지민이 30kg를 감량한 비법으로 유명해진 핑거루트는 최근 건강하게 살을 빼고 싶은 사람들이 많이 찾고 있다. '천연 다이어트 음식' 핑거루트로 효과적인 단기간 다이어트 하는 방법과 핑거루트 요리 레시피를 알아보자.

핑거루트 다이어트 하는 법은?

홍지민 다이어트로 유명해진 핑거루트의 판두라틴 성분은 지방세포를 줄여주는 효능이 있다. 또한, 지방 분해를 촉진하고 지방 생성을 억제해 체중감량의 도움을 준다. 핑거루트 다이어트를 위해 핑거루트를 섭취하는 방법은 다양한데, 핑거루트 차나 분말, 환으로 섭취한다. 하지만 핑거루트를 생으로 먹으면 쓴 맛이 날 수 있다. 따라서 다양한 음식에 핑거루트를 넣어서 먹으면 영양 뿐만 아니라 맛을 같이 잡을 수 있다.

▲핑거루트 샐러드(출처=채널A 나는몸신이다)

핑거루트 연어 샐러드 레시피

재료: 샐러드 모둠 채소, 플레인 요구르트, 견과류, 훈제 연어, 방울 토마토, 핑거루트 분말

핑거루트 분말을 플레인 요구르트와 섞어 핑거루트 샐러드의 드레싱을 만든다. 이후, △샐러드 모둠 채소 △훈제 연어 △방울 토마토를 한데 섞어 드레싱을 올리면 핑거루트 연어 샐러드가 완성된다. 핑거루트 분말은 유지방이나 올리브오일과 함께 사용하면 판두라틴 흡수율이 올라가 더욱 효과적으로 먹을 수 있다.

▲핑거루트 바나나 우유(출처=채널A 나는 몸신이다)

핑거루트 바나나 우유 만들기

재료: 바나나, 핑거루트 분말, 우유

△바나나 1개 △우유 300ml △핑거루트 분말 1스푼을 넣고 믹서에 갈면 핑거루트 바나나 우유를 간단하게 완성할 수 있다. 핑거루트 바나나 우유를 만들면 핑거루트의 쓴 맛을 우유가 잡아주기 때문에 핑거루트를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있다.

홍지민다이어트, 또 다른 비결은 런닝머신?

홍지민은 다이어트의 또다른 비결로 런닝머신을 꼽았다. 런닝머신을 스피드 5.5에 놓고 30분 이상 걷는 것이다. 런닝머신으로 다이어트를 하려면 올바른 방법으로 해야하는데, 우선 팔을 뒤로 흔들어야 운동 효과가 좋다. 또한, 근력운동을 하고 유산소운동인 런닝머신을 뛰면 신체 대사가 활발해져 더 뛰어난 운동효과를 볼 수 있다. 런닝머신을 뛰기 전 5분정도 간단히 스트레칭을 해 몸을 풀어주는 것이 중요하다.

[팸타임스=여지은 기자]