▲눈에 좋지 않는 PC 모니터 화면(출처=게티이미지뱅크)

장시간 스마트폰, PC를 보는 사람들은 공감할 것이다. 어느 순간 눈이 뻐근해지고 앞이 뿌옇게 보이다는 사실을. 모니터나 스마트폰에서 내뿜는 블루라이트가 원인일 가능성이 크다. 눈 운동을 하지 않거나 렌즈를 오래 끼는 등 이유는 다양하다. 20대 백내장 환자도 나온다는데, 눈에 좋은 음식이나 시력 좋아히는 법은 알아야 하지 않을까?

▲눈에 좋은 단호박 찜과 단호박 수프(출처=게티이미지뱅크)

눈에 좋은 음식 BEST

몸에 좋은 음식, 소화에 좋은 음식은 들어봤어도 눈에 좋은 음식은 쉽게 접하지 못했을 터. 루테인, 블루베리 정도는 알 순 있겠다. 이미 알려진 블루베리 외에 눈에 좋은 음식을 소개한다. 먼저 의외로 치즈다. 치즈에 비타민 A와 철분이 풍부하다. 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 비타민 A가 많은 당근도 좋다. 결명자 차를 자주 끓여 마시는 것도 추천한다. 단호박 찜도 눈에 좋은 음식이다.

▲눈에 좋은 음식, 결막염에 좋은 음식으로 꼽히는 녹차(출처=게티이미지뱅크)

결막염에 좋은 음식

유행성 결막염에 좋은 음식도 있다. 결막염이나 다래끼 염증을 가라앉히는 데 일품인 산초다. 푸른 열매를 밥과 함께 먹으면 눈에 좋다고 한다. 알카리성 감자도 결막염을 개선하는 데 효과가 있다. 간혹 눈곱이 자주 끼거나 눈이 쉽게 충혈되는 경우가 있다. 이때 단백질과 칼슘, 무기질 등이 풍부한 감자생즙을 먹어보자. 눈병이 개선되는 현상을 느낄 것이다. 아울러 구기자와 돼지고기, 녹차 등도 결막염에 좋은 음식, 눈병에 좋은 음식으로 꼽힌다.

▲눈 운동도 해주는 것이 좋다(출처=게티이미지뱅크)

시력 좋아지는 법 '눈알 굴리기'

눈에 좋은 운동, 시력 좋아지는 법이 있다. 한 방향만 봤던 눈알은 좌우, 위아래로 굴려주는 운동이다. 눈에 좋은 음식 섭취는 물론, 눈에 좋은 운동도 꾸준히 해보자. 눈의 피로를 줄이는 것이 중요하다.

[팸타임스=김현지 기자]