현재 수많은 고칼로리의 음식들이 건강을 위협하고 있다. 따라서 많은 사람들이 칼로리의 중요성을 깨닫고 칼로리 계산을 통해 음식을 섭취하고 있다. 칼로리는 열량의 단위로써 다이어트와 비만 방지에 관심이 많은 현대인들이 주목하고 있으며, 칼로리컷팅제 등 수많은 다이어트 보조제가 등장하고 있는 만큼 다이어트를 시작할 때 필수적으로 체크를 해야 하는 요소다. 음식의 칼로리는 칼로리 계산기를 통해 측정을 할 수 있다.

칼로리 낮은 음식

운동을 열심히 해도 고칼로리 음식을 계속 섭취한다면 다이어트의 효과를 볼 수 없다. 운동도 중요하지만 그만큼 중요한 것이 저칼로리 섭취다. 칼로리 낮은 음식으로 잘 알려진 닭가슴살은 100g당 98kcal의 저칼로리에 단백질 함유량도 많다. 또 오이는 100g당 9kcal로 수분공급 및 면역력 향상, 소화개선 등의 효능도 있어 자주 섭취하면 좋다. 그 밖에 100g 14kcal의 토마토, 100g당 12kcal의 샐러리, 100g당 97kcal의 두부 등의 음식으로 맛과 다이어트까지 모두 잡을 수 있다.

칼로리 낮은 간식

다이어트를 할 때 간식을 무조건 먹지 않는 것보다 칼로리가 낮은 간식을 조금씩 섭취하는 것이 좋다. 칼로리 낮은 간식은 하루 중 체온이 가장 높아 칼로리 소비가 많고 신진대사가 활발한 시간인 오후 3시에서 6시에 먹는 것이 좋다. 칼로리 낮은 간식이 아니더라도 요거트, 초콜릿, 견과류, 삶은계란 등을 본인이 칼로리 계산기를 통해 칼로리 계산 후 섭취해도 무방하다. 하지만 식사대신 과자를 먹는 방법은 최악의 다이어트 습관으로 쉽게 공복감을 느끼고 설탕 섭취량이 많아 다이어트에 좋지 않다.

[팸타임스=이태솔 기자]