▲노니는 염증에 좋은 음식이다(출처=게티이미지뱅크)

노니는 괌, 하와이, 베트남 등에서 서식하는 열대과일이다. 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 지속시켜주고 신진대사를 촉진해 지방 연소와 체중 감량에 직접적인 효과가 있어 효과적인 단기간 다이어트 식품으로도 인기를 누리고 있다. 미란다 커가 다이어트 식단으로 사용했다고도 하는 슈퍼푸드 노니의 효능과 먹는 방법에 대해 자세하게 알아보자.

▲노니는 항암 효과가 뛰어나다(출처=게티이미지뱅크)

노니 효능

우선 노니는 항염효과가 뛰어나다. 염증을 줄여주는 200여가지가 넘는 식물 활성 물질이 포함돼 있어 역류성 식도염과 위궤양을 차단할 수 있다. 또 좁아진 혈관 벽을 확장시켜 혈액순환이 아주 잘 되도록 돕는다. 또한 항암 효과가 뛰어나 염증으로부터 손상된 세포를 정상으로부터 되돌린다. 또 노니는 미용의 목적으로도 먹을 수 있는데 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 면역력을 높여 아토피 피부염을 낫게 할 수 있다.

노니 부작용

노니는 칼륨 함량이 높기 때문에 만성 신장질환 환자가 복용할 경우 조심해야 한다. 또 임산부와 수유부 역시 적정량을 지켜 섭취해야 한다. 보통 노니를 먹을 때 통째로 갈아서 분말화시키기 때문에 안전한 과정을 거쳐서 가공했는지 안정성을 잘 따져야 한다. 또 노니주스에는 일부 독성이 함유돼 있다. 장기간 또는 과다 음용시 복통과 설사를 동반할 수 있는데 이를 해결하려면 뛰어난 정제기술이 필요하다. 하지만 대부분의 노니 생산지는 정제기술이 부족하다.

▲노니를 먹는 다양한 방법들이 있다(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

노니는 분말과 환, 착즙원액 등 다양한 상품을 판매하고 있어 취향에 맞게 고를 수 있다. 먹는 방법이 간편해 바쁜 일상 속에서 면역력과 염증, 항산화 관리가 필요한 사람에게 적합한 음식이다. 최근에는 먹기 편한 환으로도 나와 언제 어디서나 간편하고 쉽게 노니를 먹을 수 있다.

[팸타임스=여지은 기자]