KBS 드라마 '서른이지만 열일곱입니다'로 뜨거운 사랑을 받고 있는 신혜선의 다이어트 비법이 화제다. 그녀의 가녀린 몸매 비결은 바로 '1일1식'. 연예계에서 한 몸매하는 소유, 홍진영, 청하도 이용한 1일1식 다이어트, 방법과 식단, 요요현상 방지하는 주의사항까지 알아보자.

▲1일 1식 다이어트 식단을 이용한 신혜선(출처=신혜선 인스타그램)

핫한 여배우, 신혜선이 선택한 1일 1식 다이어트

배우 신혜선은 최근 KBS 월화드라마 '서른이지만 열일곱입니다'에서 사랑스러운 여주인공, 우서리 역을 맡으며 패션, 가방, 원피스, 화장품, 키, 몸매 등이 모든 것이 주목을 받고 있다. 특히 신혜선의 가녀린 몸매는 많은 여성들의 워너비로 꼽히며 그 비결에 대한 관심 또한 높아지고 있다. 신혜선은 과거 한 매체 인터뷰에서 다이어트 비결에 대해 공개했는데, 바로 '1일1식 다이어트' 다.

1일1식 다이어트는 여자연예인들이 단기간 다이어트로 자주 애용하는 것으로 알려져 있으며 현재는 일반인들 사이에서도 대중화된 다이어트 방법이다. 하루에 한 끼만 먹는다는 공식은 같지만 개인마다 섭취하는 음식이나 방식에 조금씩 차이가 있다. 1일1식으로 다이어트에 성공한 연예인 다이어트 식단을 알아보자.

▲소유 다이어트, 1일 1식 다이어트(출처=소유 인스타그램)

연예인들의 1일 1식 다이어트 방법은?

1. 소유

탄탄한 몸매의 소유자 소유는 근력 운동과 함께 1일 1식을 병행했던 것으로 전해진다. 소유의 다이어트 식단은 저탄수화물, 저염분으로 구성됐으며 식사 후에도 정말 배가 고픈 날에는 계란 흰자와 고구마를 먹었다.

2. 홍진영

키 167cm에 몸무게 45kg으로 늘씬한 바디라인을 유지하는 홍진영은 과거 mbc 예능프로그램 '라디오스타'에 출연해 몸매관리비결을 밝혔다. 그녀는 1일1식 다이어트에 대해 설명하며 먹고 싶은 걸 먹으면서 살을 뺐다고 전했다. 식사 시간은 오후 2시~4시 사이로 양은 토할 때까지 먹었다고 말했다. 또한, 평소 운동을 별로 좋아하지 않는 탓에 식단으로만 관리했으며, 이 방법을 통해 실제 체중감량에 성공했다고 덧붙였다.

3. 청하

군살 없는 몸매의 청하도 '1일 1식 다이어트'를 이용했다. 청하는 한 매체 인터뷰를 통해 컴백 전이나 광고 촬영 전 같이 급하게 단기간 다이어트가 필요할 때 주로 이용하며 매번 방법이 조금씩 달라진다고 전했다. 또한, 청하는 몸매 관리를 위해 필라테스를 꾸준히 하고 있다고 말했다. 다이어트에 있어 운동만큼 바른 자세도 중요하다며 강조했다.

4. 강예원

'언니들의 슬램덩크'에서 친근한 언니미를 보인 배우 강예원의 몸매 비결도 1일1식이었다. 다이어트를 위해 1일 1식만 한다는 강예원은 대신 한 끼를 먹을 때 짜장면, 짬뽕, 탕수육, 깐풍기를 모두 시켜 맛을 봐야 한다고 밝혀 놀라움을 자아냈다. 또한 강예원은 식단과 함께 운동을 빼놓지 않는다고 밝혔다. 그녀는 몸매관리를 위해 하루에 평균 9km씩 걷고, 필라테스와 플라잉요가도 하고 있다.

5. 준호

1일1식 다이어트는 남자 단기간 다이어트로도 효과적이다. 실제 보이그룹 2PM 멤버이자 연기자로 활동 중인 준호는 1일1식을 통해 총 7kg를 감량했다.

▲1일 1식 다이어트 시 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요하다(출처=셔터스톡)

1일 1식 다이어트, 주의사항은?

단기간 다이어트에 효과적인 1일 1식은 주의사항을 숙지하지 않을 경우, 금방 요요가 올 수 있다. 때문에, 올바른 방법을 숙지한 뒤 시작하는 것이 좋다.

영양 결핍이 되기 쉬운 1일 1식 다이어트는 식단에 채소와 단백질, 비타민을 골고루 넣어 섭취하는 것이 중요하다. 또한, 한 끼 식사에 지나치게 과식할 경우 공복 상태인 위장이 부담을 느껴 소화장애가 생길 수 있어 주의해야 한다. 1일 1식 다이어트를 종료할 때도 식사량을 갑자기 늘리면 요요 현상이 올 수 있기 때문에 서서히 식사량을 늘려야한다.

[팸타임스=김아현 기자]