▲갱년기에 좋은 음식, 모링가(출처=게티이미지뱅크)

모링가는 무려 100여 가지 영양 성분을 함유하고 있어 최근 여러 건강 정보 프로그램에서 소개되면서 차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있다. 모링가는 분말 형태로 섭취하기 간편해 아침 식사 대용 음식이나 간단한 아침 식사 음식으로 활용하기 좋다. 모링가의 정확한 효능 및 부작용, 먹는 방법에 대해 자세히 소개한다.

▲모링가 효능은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

모링가 효능

다양한 영양소를 포함한 모링가 씨앗, 모링가 잎, 모링가 열매에는 여러 가지 효능이 있다. 모링가 속 칼륨 성분은 혈액순환을 촉진해 고혈압을 예방하고 갱년기 증상 개선에 도움이 된다. 또한 우유의 약 17배에 달하는 칼슘이 함유돼 골다공증 및 뼈 건강에 좋다. 베타카로틴, 단백질, 비타민C 또한 풍부해 피부 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 염증 및 상처 치료에도 도움이 된다.

▲모링가는 과다복용할 경우 부작용을 초래할 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

모링가 부작용

모링가 잎 효능 성분 중 하나인 풍부한 칼륨으로 인해 신장질환이 있는 환자는 모링가 과다 복용을 피하는 것을 권장한다. 또한 일반인의 경우에도 모링가를 과다 복용할 경우 위통, 복통, 설사 등 부작용 증상을 초래할 수 있다. 독성 물질인 아코로이드스피로친이 모링가 뿌리에 함유돼있기 때문에 뿌리를 섭취하지 않도록 주의를 요한다.

▲모링가 먹는법은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

모링가 먹는 방법

모링가 영양 성분은 잎에 가장 많으므로 잎이나 잎 분말을 통해 섭취하는 것이 올바른 모링가 먹는법이다. 모링가 분말 모링가 섭취 방법은 모링가 가루를 미온수나 우유, 두유에 타서 마시는 것이 제일 간편하며 다이어트 식단 대용으로도 효과적이다. 또한 모링가 오일은 향이 뛰어나 취침 전 가볍게 오일을 이용해 마사지를 하거나 건조한 부분에 바르면 피부 미용에 효과가 좋다.

[팸타임스=소윤서 기자]