▲레몬밤은 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있다(출처=게티이미지뱅크) |
노출의 계절 여름을 맞아 레몬밤 다이어트에 돌입한 여성들이 늘고 있다. 연예인 다이어트 식단으로 각광받으면서 체중 감량에 효과적이라 알려진 레몬밤의 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보자.
▲레몬밤 효능은 다양하다(출처=게티이미지뱅크) |
레몬밤에 풍부하게 함유돼있는 로즈마린산 성분은 지방 세포의 성장을 억제해 체중감량에 도움이 된다. 또한 레몬밤 잎, 줄기, 꽃에는 폴리페놀과 타닌이 풍부해 항바이러스 작용이 뛰어나며 피부염에도 효과적이다. 레몬밤 차 효능은 레몬밤 효능과 일치하며 차로 마실 경우 더 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있다.
▲레몬밤은 부작용에 주의해야 한다(출처=게티이미지뱅크) |
레몬밤은 소화 기능을 강화시키기 때문에 빨리 허기가 지고 식욕을 증진시킬 수 있어 과하게 복용하면 다이어트에 오히려 독이 될 수 있어 주의를 요한다. 또한 레몬밤 과다복용의 경우 구토, 졸음, 현기증, 울렁거림 등 여러 가지 부작용을 초래할 수 있어 올바른 권장량과 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요하다.
▲레몬밤 먹는법은 레몬밤 분말 형태로 섭취하는 것이 간편하다(출처=게티이미지뱅크) |
레몬밤 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 레몬밤 성분인 로즈마린산을 30mg 이상 섭취하는 것이 좋다. 그러나 잎을 우려내는 방식의 레몬밤차의 경우 충분한 양을 섭취하기 힘들기 때문에 간편하게 먹을 수 있도록 출시된 레몬밤 분말이나 레몬밤 추출 분말 1티스푼가량을 섭취하는 것이 좋다.
[팸타임스=소윤서 기자]