▲ 요가는 정신 수련을 위한 자세이다(출처=게티이미지뱅크)

현재 요가는 현대인들에게 새로운 운동법으로 자리잡고 있다. 방송 프로그램에서도 여러 차례 요가에 대한 정보들을 전파하면서 이미 요가는 인도의 철학의 하나로 정신 수련법을 넘어섰다. 이런 요가는 종류도 매우 긴 역사를 가지고 있는 만큼 유파도 다양하고 스승과 제자, 또 유파간의 대립이나 교류 등으로 인해 그 세세한 종류를 따진다면 매우 방대하지만 일단 수행방법의 원류인 힌두교의 전통에서는 요가를 여섯가지로 구분한다.

요가의 종류

라자요가, 하타요가, 갸나요가, 박티요가, 카르마요가, 만트라 요가가 해당된다. 기외에도 실천의 방법에 따라서 나다 요가, 쿤달리니 요가 등의 명칭드잉 있으나 일단은 크게 위의 여섯가지를 종류라고 구분하며 나머지는 유파간의 실천방법론에 따라 달리 부른다. 현대인들이 가장 쉽게 접하고 생각하는 요가는 저 위의 여섯가지 중 하타요가이다. 하타요가는 음양(하-음,타-양)요가 라는 뜻이다.

▲ 요가와 스트레칭의 다른 점, 요가의 자세(출처=게티이미지뱅크)

요가와 스트레칭

요가 동작이 스트레칭 효과가 있는 것 맞다. 하지만 요가는 철학이고 정신수련이며 정신과 연결되어 있는 몸을 단련하여 마음을 제어하기 위한 동작이다. 외형적으로는 스트레칭이랑 비슷하다고 볼 수 있지만 의념 자체는 다르다고 볼 수 있다.

요가의 자세

요가의 대표적인 자세로는 전사자세, 고양이 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세, 활 자세가 있다.

전사자세는 요가의 알파와 오메가라 할 수 있는 가장 좋은 자세이므로 어떤 요가를 하든 반드시 해주는 것이 좋다. 고양이 자세는 고양이의 모습을 본 떠 만든 요가 자세의 하나로서 척추의 탄력과 유연성을 길러주며, 요통과 소화장애에도 도움이 되어 특히 여성의 신체에 특효약이 된다.

코브라 자세는 상체 전반의 라인을 가꾸는데 탁월한 효과가 있으며 어깨, 목, 등, 허리, 배의 근육을 강화 시키고 불 필요한 군살을 빼주는 효과가 있다. 메뚜기 자세는 가장 잘 빠지지 않는 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거를 해준다. 활 자세는 어깨와 척추 등의 유연성을 높여주고 혈액 순환을 촉진하여 몸을 상쾌하게 하고 변비를 예방해준다.

▲요가복을 구매하기전 주의사항(출처=게티이미지뱅크)

요가복을 구매하기 전 주의사항

요가를 배우기 전 준비사항으로는 요가복이 있다. 단순한 운동복이 아닌 요가자세에 좀 더 최적화되어 움직임에 영향이 없도록 제시믹스, 안다르, 뮬라웨어 등 다양한 요가복이 나오고 있다. 자세에 방해가 되지 않도록 요가복은 타이트한 라인을 가지고 있는데 구매하기 요가복 원단에 대해서 잘 알아보도록 한다. 전신이 피부에 달라붙어서 요가복 외에도 필라테스복도 해당 되기 때문에 원단 자체가 자신의 피부의 알레르기 반응이 일어나는지 꼼꼼하게 확인해봐야 피부의 건강까지도 챙길 수 있게 된다.

[팸타임스=김지연 기자]