건강한 다이어트, 식단조절이 관건

심현영 2018-04-25 00:00:00

▲건강한 식단이 건강한 삶을 만든다(출처=123RF)

요요현상 및 건강악화가 없는 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 식단을 지키는 것이 중요하다. 식단은 개인별 유전, 환경 및 건강 상태를 고려해 필수 영양소를 공급하는 방식으로 구성돼야 한다.

몸이 필요한 필수 영양소 6가지

신체가 제 기능을 수행하기 위해서는 충분한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 물이 필요하다. 각 영양소는 각기 다른 방식으로 신체에 영양을 공급하기 때문에 신체에 필수적이다.

▲충분한 양의 수분섭취는 건강관리에 필수적이다(출처=123RF)

탄수화물과 지방은 신체에 필요한 에너지를 공급하고, 단백질은 근육을 구성한다. 비타민은 질병을 막아주고 미네랄은 세포 기능을 정상적으로 유지한다. 물은 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되며 체온을 유지시켜 준다.

몸이 필요한 단백질 영양소를 얻는 방법으로 다이어트 파우더가 각광받고 있다. 생활건강매체 리지온아틀레틱스닷컴에 따르면, 좋은 다이어트 파우더는 맛이 좋으며 다량의 영양분을 함유하고 합리적인 가격대여야 한다.

▲몸에 필요한 단백질을 충족시키는 다이어트 파우더(출처=123RF)

식품과농업과학저널은 연구를 통해 생강 등 향신료가 췌장 활동을 자극하고 지방 흡수를 낮추는 담즙산염 생성을 증가시킨다고 밝혔다. 또한 생강가루는 메스꺼움이나 멀미, 복부팽창이나 소화 장애 치료에도 도움이 된다.

▲생강가루(출처=123RF)

[팸타임스=심현영 기자]

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