▲집에서 키를 재는 여자아이와 남자아이(출처=게티이미지)

사람이 키가 크기 위해서는 수면, 영양, 운동, 바른자세 등 4가지 조건이 필요하다. 이 조건이 갖춰질 때 성장 호르몬이 가장 잘 분비돼 키가 큰다.

▲동전을 세고 있는 쌍둥이(출처=게티이미지)

키 이해하기

인간 키의 유전 가능성을 계산하는 다양한 연구가 있다. 이러한 연구는 친척들 사이의 유사성을 추정해 유전 여부를 결정한다. 그러고 나서 자녀, 부모, 형제, 쌍둥이의 유전적 유사성을 봄으로써 환경적 영향과 유전적 영향을 분리시킨다.

▲컵 안에 든 우유(출처=게티이미지)

칼슘이 키에 주는 영향은?

키를 키우는 방법은 칼슘 섭취를 늘리고 습관이나 생활방식, 식단을 바꾸는 것이다. 칼슘을 섭취하는 좋은 방법은 매일 우유 한 잔을 마시거나 비타민D가 풍부한 음식을 먹는 것이다. 조깅이나 걷기 같은 운동은 칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 돕는다.

▲신선한 유기농 채소(출처=게티이미지)

키 성장에 좋은 식품은?

곡물과 빵은 성장을 위해 이상적인 식품이다. 이 식품군에는 에너지에 필요한 탄수화물과 미네랄, 비타민, 섬유질이 들어있다. 과일과 야채도 먹으면 좋다. 단백질이 풍부한 육류는 신체조직과 근육 회복에 필요하다.

▲유제품(출처=게티이미지)

중학생 키 크는 법

중학생의 키를 키우려면 위에 언급된 음식을 먹여야 한다. 우유나 유제품은 성장과 에너지를 위해 지방과 탄수화물을 공급하는 영양가 있는 음식이기 때문에 특히 중요하다. 과도하게 가공된 음식이나 설탕, 지방이 많은 음식은 피해야 한다.

▲고대 전통 한약(출처=게티이미지)

키 성장 한약

한약은 오랫동안 사람의 키를 크게 하는 용도로 사용돼 왔다. 하지만 과용할 경우 성장기 어린이의 간 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의가 요구된다.

▲잠을 푹 자야 키가 잘 큰다(출처=게티이미지)

키 성장 솔루션

키를 키우는 핵심 방법은 균형 잡히고 건강한 식단을 유지하는 것이다. 매일 최소한 30분 정도 운동을 하는 것도 중요하다. 충분한 수면은 키가 자라도록 돕는다. 항상 똑바로 서 있고 등을 구부리지 않는 바른 자세도 키 성장에 핵심적이다. 똑바로 서면 키가 크게 보일 뿐만 아니라 몸이 올바른 방식으로 자라게 해준다.

[팸타임스=위아람 기자]