▲카테킨 다이어트가 각광받고 있다(출처=게티이미지뱅크)

여러 연예인이 원푸드 다이어트를 체중감량 비법으로 꼽으면서 한 가지 음식만 먹는 다이어트의 인기가 이어지고 있다. 원푸드 다이어트 중에서도 녹차 다이어트는 섭취하는 방법이 비교적 간편해 여러 여성들이 다이어트 푸드로 선택하지만 카페인이 함유돼 있기 때문에 부작용에 주의해야 한다.

▲카테킨은 다이어트에 도움이 된다(출처=게티이미지뱅크)

카테킨 효능

카테킨은 폴리페놀의 일종으로 쉽게 말해 녹차의 떫은 맛 성분이다. 카테킨가루는 항산화 물질이 풍부해 노화 억제에 좋다. 비타민C보다 향균 작용이 뛰어나기 때문에 충치예방에도 좋은 것으로 알려져 있다. 또한 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린 저항성을 높여 당뇨와 체지방 감소에 도움이 된다.

▲카테킨 다이어트 방법은 비교적 간단하다(출처=게티이미지뱅크)

카테킨 다이어트

녹차카테킨 성분을 이용한 카테킨 다이어트의 방법은 간단하다. 카테킨의 하루 권장 섭취량은 300~1,000mg 이므로 물 대신 하루에 3~10잔 정도를 마시면 된다. 식사를 거른 채 녹차만 마시는 방식은 건강상 심각한 문제를 초래할 수 있기 때문에 식이조절 식단으로 식사를 하되 군것질이나 커피, 주스, 요구르트 등 살이 찌는 음료을 마시는 것을 녹차로 대체하는 방법을 추천한다.

▲카테킨은 부작용에 유의해야 한다(출처=게티이미지뱅크)

카테킨 부작용

카테킨은 부작용이 적은 것으로 알려져 있지만 카페인이 포함돼 있기 때문에 과도하게 복용할 경우 가슴 두근거림이나 불면증에 시달릴 수 있어 주의가 필요하다. 또한 공복에 마실 경우 위에 자극을 줄 수 있어 식후에 마시는 것이 좋다. 또한 카테킨 자체의 부작용은 아니지만 녹차를 마실 때 섭취할 수 있는 타닌 성분은 철의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 피하는 것을 추천한다.

[팸타임스= 기자]