묵직하게 다가오는 '다리 붓기', 스트레스받기 전에 빼는 방법

묵직하게 다가오는 '다리 붓기', 스트레스받기 전에 빼는 방법

Jennylyn Gianan 2018-04-09 00:00:00

(출처=셔터스톡)

다리 붓기 혹은 하체부종은 순환계 이상, 림프계 장애, 신장 문제, 비만 및 다리 감염과 같은 여러 가지 문제로 인해 다리 조직에 체액이 쌓이는 현상이다. 움직임이 없거나 오래 서있으면 다리가 붓기도 한다.

(출처=셔터스톡)

다리 붓기 빼는 방법

다리 붓기를 빼는 방법은 다음과 같다.

1. 누워있을 때는 다리를 베개 위에 올린다.

사진 출처 : 셔터스톡

2. 다리 혈액순환 운동을 한다.

3. 저염식 식단을 섭취한다.

4. 압박 스타킹을 착용한다.

5. 체중을 감량한다.

(출처=셔터스톡)

다리 붓기 빼기 위한 다리 들기 운동

다리 조직에 과도한 체액이 쌓여 부종이 생긴 경우, 다리를 들어올리는 운동으로 부종을 제거해야 한다.

가장 좋은 방법은 곧게 서서 다리를 살짝 벌린 상태에서 발차기를 하듯 다리를 최대한 위로 올리는 것이다. 우선 평평한 바닥에 가만히 서서 다리가 심장보다 높은 위치에 가도록 들어올린다. 그렇게 해야 유체의 흐름이 역전된다. 천천히 다리를 내리고 이번에는 반대쪽 다리를 든다. 이 과정을 20번 반복한다.