섬유질 위주의 식사, 여성에게 더 중요한 이유는?

섬유질 위주의 식사, 여성에게 더 중요한 이유는?

소윤서 2018-04-05 00:00:00

(출처=123RF)

섬유질은 우리 몸이 잘 기능하기 위해 필요한 필수 영양소다. 섬유질은 신체에서 당 조절 및 혈당 유지를 담당한다. 섬유질은 곡류, 과일, 채소 및 콩과 같은 음식에 풍부한데, 섬유질 위주의 식사가 남성보다 여성에게 더 필요한 이유는 두 가지다.

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◆ 변비 증상 완화

여성의 생리기간에는 '황체 호르몬'이 분비된다. 이 황체 호르몬은 근육의 수축을 억제하려는 성질이 있기 때문에 대장의 운동까지 억제해 여성에게 주로 변비가 생긴다. 여성의 경우 남성보다 근력이 약해 대장이 움직임이 저하되기 때문에 변비에 걸릴 확률이 높다. 또, 다이어트로 인한 식사량이 줄어들면서 변비가 생긴다. 변비는 소화에 필수적인 충분한 섬유질을 섭취하면 증상이 완화되기 때문에 여성이 섬유질 위주의 식사를 하면 만성 변비에 좋다.

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◆ 불임, 난임 치료

불임과 난임은 과도한 스트레스나 잘못된 식습관과 같은 외부적 요인에 의해 증가한다. 건강한 식습관과 적당한 신체 운동은 여성이 불임이 될 가능성을 낮춘다. 양질의 섬유질은 에스트로겐이 과도하게 분비되는 것을 억제해 불임, 난임, 배란장애, 생리통 등 여성 질환을 앓고 있는 사람이 충분히 섭취하면 도움이 된다.

[팸타임스=소윤서 기자]

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