간단한 소화불량치료법

간단한 소화불량치료법

위아람 2018-04-05 00:00:00

(출처=셔터스톡)

식사 시간은 많은 사람들이 가장 좋아하는 시간이다. 하지만 음식을 먹다보면 종종 소화불량이 생길 수 있다. 소화불량은 위가 음식을 소화하지 못하는 것으로 복부 통증의 원인이 된다.

다행히도 자연은 우리에게 위장 장애를 치료하기 위한 선택권을 제공해주었다. 소화력을 좋게 하기 위해서는 좋은 음식을 먹고 바른 생활 양식을 가져야 한다. 몸을 가꾸고 스트레스를 관리하는 것은 물론이다. 그럼 이제부터 소화불량을 해소할 수 있는 간단한 치료법을 알아보도록 한다.

소화불량에 좋은 음식, 나쁜 음식

가공식품, 통조림, 글루텐, 설탕이 많이 들어간 산성 식품들은 위에 재앙을 불러올 수 있다. 이것들은 소장에 염증을 일으킨다. 탄산음료, 구연산 함량이 높은 식품, 기름기와 지방이 많고 매운 식품은 안 먹는 게 좋다. 대신 밥, 빵, 호두, 블루베리, 브로콜리 같은 음식을 먹으면 좋다.

요구르트, 쑥, 김치, 케피어는 유산균이 풍부해서 소화불량 치료에 도움이 된다. 곡물을 많이 먹어서 섬유질을 많이 섭취해야 한다.

올바른 식사습관

적절한 식단 외에 적은 양을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것도 기억해야 한다. 세끼 식사를 하는 것보다는 하루에 네 끼에서 다섯 끼로 나눠 먹는 것이 더 좋다. 식사 전이나 후에는 과일을 먹지 않아야 한다. 따뜻한 음식과 찬 음식을 섞지 않아야 한다. 좋은 식사 습관을 유지하는 것은 소화 불량을 완화하는 데 도움이 된다.

[팸타임스=위아람 기자]

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