"다이어트 음료, 체중감량 효과 없어"..건강음료 추천

이재성 2018-04-05 00:00:00

▲다이어트음료는 인공감미료를 사용해서 만든 음료다 (출처=123RF)

다이어트 음료는 설탕 대신 인공감미료를 첨가해 만든 음료다. 이같은 음료가 과연 체중감량에 도움이 될까?

본래 다이어트 음료는 당섭취를 줄여야 하는 당뇨병 환자를 위해 특별 제작됐다. 오늘날에는 다이어트를 시도하는 사람들이 탄산음료 대신 섭취하는 음료로 자리매김했다.

영양정보사이트 프레시언뉴트리션에 따르면 다이어트음료에는 탄산수, 카라멜 색소, 아스파탐, 인산, 천연향료, 구연산 및 카페인이 포함돼 있다. 이는 체중감량에는 큰 도움이 되지 않는다. 다이어트 음료를 대신할 건강 음료를 살펴보자.

▲합성첨가물이 가미된 다이어트 음료 대신 아이스티나 천연탄산수는 어떨까? (출처=123RF)

1.천연탄산수

물에 이산화탄소를 주입해 만든 순수한 탄산수는 칼로리가 없다. 톡쏘는 탄산수에 레몬, 베리,민트 등 천연성분을 추가해 맛있는 제로칼로리 음료를 만들 수 있다.

(출처=123RF)

녹차 또는 향기 나는 차에 얼음을 넣어 마셔보자. 갈증해소는 물론 이뇨작용, 지방분해에도 효과가 있다.

▲채소주스에 과일주스를 섞어 마시는 것도 좋다 (출처=123RF)

채소는 생으로 먹어도 건강에 좋지만 갈아 마시면 특별한 맛과 식감이 살아난다. 채소주스에 레몬즙이나 라임즙 등을 첨가하면 풍미가 더해진다. 과일주스와 적당한 비율로 섞는 것도 좋은 방법이다.

[팸타임스=이재성 기자]

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