출근 직전 빨리 먹을 수 있는 '간단한 아침식사' 궁금하다면

출근 직전 빨리 먹을 수 있는 '간단한 아침식사' 궁금하다면

소윤서 2018-04-02 00:00:00

(출처=123RF)

눈 코 뜰 새 없이 바쁜 출근 시간. 아침 식사를 챙겨먹기보단 잠을 선택하는 직장인이 늘면서 '아침식사 배달', '아침대용식' 등의 검색어가 인기다. 아침 식사 준비에 많은 시간을 할애하기 힘든 직장인을 위한 아침 식사 준비법을 소개한다.

◆아침 식사를 빠르게 준비하기 위한 TIP

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1.주간 계획을 세워라

아침 식사를 위해 스트레스 받을 필요는 없다. 일주일 전에 아침 식사로 먹을 간단한 음식들을 미리 생각해서 주문해 놓는 것이 좋다.

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2. 식단은 간단하게 유지해라

조리가 필요 없는 과일과 같은 대용품을 충분히 사용하는 것이 좋다. 호밀빵, 그래놀라바 등의 비교적 건강한 가공식품도 십분 활용하면 도움이 된다.

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3. 다양한 요리법을 시도해라

새로운 레시피에 도전하다보면 아침식사를 준비하는 것도 하나의 취미가 될 수 있다. 가족을 위한 간단한 아침 식사 레시피로 매일 다른 음식을 조리해보는 것을 추천한다.

◆아침에는 피해야 하는 음식

식사 대신 커피로 아침을 대신하는 것은 우리 몸을 과도한 각성 상태로 만들기 때문에 좋지 않다. 또한 빈속에 우유를 마신다면 알칼리성 성분이 위를 자극해 속쓰림을 유발할 수 있다. 같은 이유로 요즘 유행하는 깔라만시가 함유된 제품이나 다이어트용 과일 식초도 피하는 것이 좋다.

[팸타임스=소윤서 기자]

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