출산 전으로 돌아가고 싶다면, '출산후 다이어트' 따라하기

출산 전으로 돌아가고 싶다면, '출산후 다이어트' 따라하기

김재영 2018-04-02 00:00:00

▲출산 전에 입었던 옷을 그대로 입고 싶다면, 출산 후 다이어트 (출처=123RF)

날씬한 몸매를 원하는 것은 누구나 마찬가지이지만 아이를 낳은 엄마라면 출산 전 몸매로 돌아가고 싶은 마음이 더 절실하다. 임신 중 찐 살을 빼지 못하면 결혼 전 날씬 했던 몸으로 절대 돌아갈 수 없다는 압박감이 들기 때문이다. 출산 후 다이어트는 어떻게 해야 하는지 알아보자.

▲중년 여성 비만의 시작인 출산 (출처=123RF)

출산 후 다이어트는 외적인 모습뿐만 아니라 건강과도 직결되는 문제이다. 수유와 육아, 산후 질병을 예방할 수 있기 때문이다. 하지만 일반 다이어트와 같이 무조건적인 식단 조절과 운동은 몸을 망치는 지름길이다. 출산 후 산모의 신체는 관절 기능 약화, 다리 저림 등의 통증을 느낄 수 있어 출산 후 3개월 전까지는 격한 근력운동보다는 필라테스나 걷기 운동으로 칼로리를 소모하고 붓기 완화를 위해 수분을 보충을 열심히 하는 것이 좋다. 출산 후 다이어트 식단으로는 붓기를 빼면서 노폐물을 배출할 수 있는 팥, 철분을 보충할 수 있는 미역이 적당하다.

[팸타임스=김재영 기자]

김재영 기자

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