아침 바나나 다이어트 방법과 식단

이재성 2018-03-30 00:00:00

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아열대 지방에서 재배되는 바나나는 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나이다. 바나나에는 칼륨, 마그네슘, 비타민C, 비타민 B6, 카로틴이 함유되어 있고 섭취 시 큰 포만감을 얻을 수 있어 식사 대용으로도 먹을 수도 있다.

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아침 바나나 다이어트

WebMD의 소개에 따르면 아침 바나나다이어트는 아침 식사로 바나나를 먹고 오후 8시 이후에는 식사를 하지 않으며 한밤중이 되기 전에 잠을 자는 것으로 구성된 다이어트 계획이다.

아침 식사는 바나나와 물만 마실 수 있다. 점심과 저녁 식사는 원하는 대로 먹을 수 있지만, 디저트는 건너뛴다. 이 다이어트 방법은 엄격한 칼로리 섭취를 필요로 하지는 않지만, 평균 식사량의 80%정도로 양을 줄이는 것을 원칙으로 한다.

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아침 바나나 다이어트가 체중 감량에 효과가 있다면 저녁 바나나 다이어트는 건강에 도움이 된다. 야간에 섭취하는 바나나는 혈압을 낮추고 근육을 성장을 촉진하는 효과가 있다. 이 밖에 저녁에 먹는 바나나는 당뇨병의 위험을 낮추고 소화를 도우며 식탐을 억제한다.

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바나나의 보관 기간을 늘리려면 상온에서 보관하고 플라스틱 통이나 비닐 랩을 사용해 숙성과정을 늦춰야 한다. 바나나가 이미 익었을 때 오랫동안 보관하려면 개별적으로 바나나를 포장할 것을 추천한다. 바나나의 숙성과정을 멈추기 위해 냉장보관을 할 수도 있

[팸타임스=이재성 기자]

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