이색 다이어트 '고구마 다이어트', 그 방법은?

위아람 2018-03-27 00:00:00

▲고구마에 있는 식이섬유는 포만감을 준다 (출처=셔터스톡)

고구마 다이어트를 경험해본 적이 있는가. 고구마 다이어트는 다른 다이어트처럼 빠른 결과가 나오지는 않는다. 하지만 건강에 좋고 요요현상이 없는 효과적인 다이어트 방법이다.

▲"포만감을 느끼면 음식을 많이 먹지 않게 된다" (출처=셔터스톡)

고구마 다이어트 방법

고구마는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮다. 인디아 타임즈는 고구마 다이어트를 할 경우 식이섬유가 오랜 시간 동안 포만감을 느끼게 해줄 것이라고 보도했다.

포만감을 느끼면 필요 이상으로 음식을 먹지 않게 된다. 몸은 식이섬유를 천천히 소화하기 때문에 자주 배고프지 않을 것이다.

한 끼 당 100kcal 정도의 고구마를 먹으면 고통을 받지 않으면서도 칼로리 섭취가 확실히 줄어든다.

고구마 다이어트의 가장 좋은 점은 다양한 방식으로 고구마를 먹을 수 있다는 점이다.

고구마를 먹는 방법은 정말 많다. 고구마는 몸에도 좋고 맛도 좋으며 먹는 내내 기분이 좋아지는 건강한 재료다.

▲"고구마를 찌는 것은 가장 기본적인 조리법이다"(출처=셔터스톡)

고구마를 찌는 것은 가장 기본적인 조리법이다. 인디아 타임즈에 따르면 으깬 고구마가 담긴 팬케이크를 만들어 아침식사 대신 먹을 수 있다.

▲고구마는 다양한 조리법으로 먹을 수 있다 (출처=셔터스톡)

고구마를 굽거나 버거 패티로 만들어도 맛있게 다이어트를 할 수 있다. 또한 고구마를 잘게 썰어 먹을 수도 있고 고구마 수프를 만들어도 된다.

[팸타임스=위아람 기자]

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