'원푸드 다이어트' 잘못된 방법일까?

'원푸드 다이어트' 잘못된 방법일까?

김재영 2018-03-27 00:00:00

▲하나의 음식만을 섭취하는 원푸드 다이어트 (출처=123RF)

먹고 싶은 음식을 먹으면서 날씬한 몸매를 유지하기란 현실적으로 어려운 일이다. 한식뿐만 아니라 먹을 것이 풍부해지면서 우리는 당장 무엇을 먹고 살 것인가에 대한 걱정에서 벗어나 어떻게 하면 건강한 몸매를 유지할 수 있을 것인가 하는 걱정을 하게 됐다. 따라서 여러 다이어트 방법이 등장했고, 그 중 원푸드 다이어트는 하나의 음식만 먹는 특이한 방법으로 많은 사람이 따라하기도 했다.

▲원푸드 다이어트 부작용을 예방하는 것이 중요하다 (출처=123RF)

원푸드 다이어트 음식은 ▲계란 ▲사과 ▲두부 ▲자몽 ▲뻥튀기 ▲녹차 등 다양하며 직접 메뉴를 선택해 진행할 수 있다. 하지만 하나의 음식만을 섭취하는 방법은 영양소 불균형으로 체력 저하, 머리카락 빠짐, 생리 불순 등 부작용이 발생해 위험성이 있는 만큼 식사를 챙겨먹으면서 하루 세끼 중 한끼만을 대체해야 건강을 지키면서 살을 뺄 수 있다. 예를 들어 식사를 할 때 샐러드를 먹는다면 자몽을 식사의 70%로 구성해 섭취할 수 있으며, 밥을 먹을 때는 두부나 계란의 비율을 높이는 것이다.

[팸타임스=김재영 기자]

김재영 기자

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