건강한 다이어트 식품 만들기

건강한 다이어트 식품 만들기

김재영 2018-03-27 00:00:00

질리지 않는 일주일 다이어트 식단 (출처=123RF)

다이어트는 급하게 해서는 큰 효과를 보기 힘들지만 사진 촬영이나 결혼을 앞두고 있는 상황이라면 급하게 체중 조절을 할 필요가 있다. 단 일주일을 투자해서 살을 빼고 싶다면, 단기 다이어트 식단 메뉴를 참고해보자.

고단백, 저칼로리 식단이 단기간 다이어트의 핵심 (출처=123RF)

일주일 다이어트를 위해 먼저, 평소 식습관을 점검하는 절차가 필요하다. 다이어트의 적인 지방뿐만 아니라 소금, 설탕을 줄여야 하며 섬유질 섭취를 늘리고 과일과 채소 섭취량을 획기적으로 늘려야 한다.

(출처=123RF)

고단백 저열량 메뉴로 좋은 닭요리

일주일 다이어트 식단으로 적합한 닭 요리는 육고기 중 가장 건강한 고기로 평가 받기도 한다. 닭가슴살부터 허벅지살, 날개 및 기타 부위는 영양과 단백질이 풍부하다. 비타민A,B,D가 풍부하며 미네랄, 철분이 포함돼 있으며 체중 감소뿐만 아니라 암 예방, 혈압 조절 효과도 볼 수 있다.