▲출처=픽사베이

쌀을 주식으로 하는 한국인에게 '탄수화물'은 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 밥을 먹은 뒤에도 빵이나 초콜릿 등 단 음식을 습관적으로 즐겨 먹게 되면 탄수화물중독에 빠질 수 있다. 건강을 해치는 탄수화물중독의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보자.

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◇ 탄수화물중독 원인

탄수화물중독은 말 그대로 탄수화물에 중독되어 있는 것으로 마약 중독이나 게임 중독 같은 현상이다. 정제된 탄수화물 식품들은 혈당을 급격히 올려 혈당을 조절하는 인슐린 분비를 자극하는데, 혈당이 오른 만큼 다시 급격히 떨어지면서 저혈당 상태가 된다. 이때 혈당을 올리기 위해 다시 단 음식을 찾는 악순환이 이어지는 것이다.

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◇ 탄수화물중독 증상

탄수화물을 과도하게 많이 먹게 되면 지방으로 전한되어 비만을 비롯한 각종 성인병을 초래한다. 또, 탄수화물 당분이 혈관의 염증과 산화를 유발하여 혈관 건강을 위협한다.

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◇ 탄수화물중독 자가진단 테스트

건강보험심사평가원에서 공개한 '탄수화물중독 자가진단 리스트'에 따르면 다음 10개 문항 중 5개 이상 해당된다면 탄수화물 중독을 의심해볼 수 있다.

＊아침에 밥보다는 빵을 자주 먹는다.

＊오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다.

＊밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다.

＊내 주변에는 항상 초콜릿과 과자가 있다.

＊방금 밥을 먹었는데 허기가 가시지 않는다.

＊자기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

＊식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다.

＊단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다.

＊음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다.

＊배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

◇ 탄수화물증독 치료 방법

탄수화물중독을 개선하려면 하루 한 끼 정도는 탄수화물을 제한하는 식이요법이 도움이 된다.

[팸타임스=소윤서 기자]