▲"필라테스는 포로수용소에서 비롯된 운동이다"(출처=픽사베이)

필라테스는 동양의 요가와 선, 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법을 접목하여 만든 운동이다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻는 것이 목표다. 아름다운 몸매를 가꾸고 싶어하는 여성이라면 요가와 함께 필라테스에 도전해보는 것이 좋다.

▲"필라테스를 만든 사람은 요제프 필라테스란 독일인이다"(출처=픽사베이)

필라테스란

필라테스는 1900년대 1차 세계대전 중 영국의 랭커스터 포로수용소 병원에서 근무 중이던 독일인 요제프 필라테스가 포로들의 운동 부족과 재활치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다.

▲"필라테스에서는 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부른다"(출처=픽사베이)

필라테스 효과

필라테스에서는 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부르며 이 부분을 에너지의 원천이 된다고 여긴다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화하는 데 효과가 있다.

▲"요가와 필라테스는 몸의 감각을 키우는 데 좋다"(출처=픽사베이)

요가와 필라테스의 공통점

요가와 필라테스는 심신 단련만이 아니라 몸의 감각을 키우는 데 좋은 영향을 준다. 두 가지 운동의 호흡법은 각각 달라도 호흡을 통해 신체를 컨트롤한다는 점에서 동일한 효과를 누릴 수 있다. 특히 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 조여주기 때문에 몸매 교정 효과가 있다.

요가와 필라테스의 차이점

요가는 신체의 밸런스와 유연성, 심리적 안정을 도모하는 운동이다. 필라테스는 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데 효과가 있다. 호흡법에도 차이가 있어서 요가는 코로 숨을 들이마쉬고 내쉬는 복식 호흡이 주를 이루고 필라테스는 입과 코를 모두 사용하는 흉식 호흡을 사용한다.

필라테스의 종류

필라테스는 본래 전쟁에서 부상당한 병사들의 재활을 위해 고안되었기 때문에 운동 중 부상의 빠른 회복을 돕는 효과가 있다. 필라테스는 근련 운동이 되는 동작들이 많기 때문에 다이어트 효과가 매우 크며 현대 해부학과 운동과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 자세를 교정하고 유연성을 길러준다.

매트 필라테스는 신체를 안전하게 보호하기 위해 매트만을 사용한 필라테스로 시간이나 공간에 대한 제약이 적으며 간단하게 즐길 수 있는 필라테스다. 소도구 필라테스는 소도구를 활용함으로써 체중 부하에 따른 움직임의 저항성이 높아져 운동의 효과가 향상된다.

[팸타임스=위아람 기자]