▲출처=셔터스톡

다채로운 맛있는 음식이 가득한 만큼 다이어트에 대한 관심도 뜨겁다. 살을 찌우기는 쉽지만 빼기는 어렵다. 정석 다이어트를 벗어나 다양한 식품과 방법을 통해 자신만의 다이어트 방법을 찾는 것도 성공다이어트라 할 수 있다. 이색 다이어트 법이 등장하는 가운데 '물 다이어트'를 소개한다.

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물 다이어트 방법과 후기

물 다이어트는 연예인이 실제로 경험했던 방법으로 알려지기도 했다. 구체적인 방법은 결혼식, 졸업식 등 사진을 찍는 등 중요한 날을 위해 하는 단기 다이어트 방법으로 하루에 물 3리터를 섭취하는 것이다. 중요한 날 5일 전부터 하루에 물 3리터를 마시고 중요한 날 하루 전에는 물 섭취를 멈춘다. 물을 마시지 않아도 이뇨 작용 때문에 화장실을 자주 가게 되며 일시적으로 체중이 감량한 듯한 비교적 효과 빠른 다이어트 방법이다.

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물 다이어트 부작용 예방하기

우리 몸은 70% 이상 수분으로 이뤄져 물을 마시는 것은 다이어트와 더불어 촉촉한 피부 유지에 도움이 되지만 과도한 양을 마신다면 체내 나트륨 농도에 이상을 줄 수 있으며 영양분 부족을 겪을 수 있는 만큼 정말 급할 때 단기간 하는 것이 건강을 지키는 길이다. 물 다이어트 방법에서 착안해 건강하게 체중을 감량하려면 ▲식전 30분 물을 마셔 포만감을 주는 것 ▲식사 도중 물 마시지 않는 것 ▲운동 하기 2시간 전 물 마시기 ▲아침에 일어나자마자 물 한 컵 마시기 등 수칙을 지키는 것으로 변화를 주는 것이 좋다. 신체 상태에 따라 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 마신다면 체온 유지에 도움이 된다. 레몬밤 가루, 레몬즙 등을 물에 녹여 마시면 쉽게 물을 마실 수 있으며 알칼리수, 미네랄 워터를 선택하는 것도 건강에 좋다.

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물 많이 마시면 좋은 점은

물을 많이 마시면 화장실을 자주 가게 된다. 이 때문에 몸 속에 쌓인 노폐물 배출이 쉽고 장 속 변이 부드러워져 배변 활동 또한 쉬워진다. 또한, 산소와 영양소를 운반하는 신체 대사 활동이 활발해져 지방 연소 효과도 볼 수 있다. 하루 2리터 이상을 섭취하는 것이 권장량이며 음식을 통해 섭취하는 양이 있으므로 2리터를 재서 강박적으로 마시기 보다는 한 시간에 한 번씩 마시는 습관을 들이는 것이 좋다.

[팸타임스=김재영 기자]