셀레늄 풍부한 슈퍼푸드 브라질너트, 효능과 주의점

셀레늄 풍부한 슈퍼푸드 브라질너트, 효능과 주의점

이재성 2018-03-16 00:00:00

▲출처=셔터스톡

최근 슈퍼푸드인 브라질너트의 인기가 급상승 중이다. 브라질너트는 아마존 저지대에서 500년 이상 자생하는 나무에서 열린다는 견과류로 셀레늄이 듬뿍 함유된 것으로 유명하다. 이름은 브라질너트 이지만 베네수엘라, 콜롬비아, 페루 등 남미국가에서 고루 자란다.

▲출처=맥스픽셀

브라질너트의 영양과 효과

브라질너트는 갑상선 기능을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 셀레늄 함량이 높아 셀레늄음식으로 브라질너트, 카카오닙스, 마카다미아등의 견과류를 추천하는것은 견과류에 갑상선에 많이 포함된 물질인 셀레늄이 많이 함유되어 있기 때문이다.

영양가가 높은 브라질너트는 기름으로 만들어 얼굴 치료제로 피부에 직접 바를 수도 있다. 유기농 포털인 오가닉팩트에 따르면 브라질너트를 먹을 수도 있지만 브라질너트의 오일을 치료를 위해 이용할 수도 있다. 만약 당신이 여드름 때문에 고생이라면 브라질너트에 함유된 아연은 당신의 피부를 개선하고 당신의 피부트러블을 막는 데 도움을 줄 것이다.