크릴오일 다이어트가 연일 화제다. 크릴오일 효능이 뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법에 효과적이라고 알려지면서 크릴오일 부작용에도 관심이 쏠린다. 크릴오일 공복섭취 또는 과다 복용은 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있어 올바른 크릴오일 복용법을 알고 섭취해야 한다. 이에 효과 좋은 단기간다이어트로 인기가 많은 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법까지 함께 소개한다.

크릴오일 효과

크릴오일은 청정바다 남극해에 서식하는 크릴로부터 추출한 기름이다. 크릴은 새우와 닮아 '크릴새우'로 불리는데 사실은 먹이사슬 최하단인 플랑크톤의 일종으로, 중금속으로부터 안전하다. 크릴오일 효능은 오메가3 효능이 풍부한데, 물과 기름에 모두 잘 섞이는 크릴오일 인지질 형태로 이뤄져 있어 혈관에 쌓인 지방을 녹이는 데 효과적이다. 이에 대개 크릴오일 인지질 함량을 중시해 크릴오일 인지질 56% 이상인 크릴오일 추천제품을 추천하고는 하는데, 크릴오일 인지질 함량만을 따지다보면 핵심 성분인 오메가3 함량이 일반 어유 오메가3만도 못할 수 있어 적정 함량을 찾아 선택해야 한다. 또 크릴오일 효과는 항산화 성분 아스타잔틴 효능이 풍부해 뇌경색과 당뇨 초기증상에 도움을 주는 당뇨에 좋은 음식이다. 더불어 크릴새우오일 효능은 눈 시력 좋아지는 법에 효과적인 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴새우 효능은 면역력 높이는 방법으로 효과가 뛰어나 면역력 높이는 음식으로 추천되기도 한다.

크릴오일 부작용

뭐든 과하면 독이 된다. 크릴오일 과다 복용은 식욕 감퇴나 설사 증상, 위장 장애 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 또 크릴오일 과다 섭취 시 혈액 응고 장애가 생길 수도 있다. 이에 크릴오일 하루 섭취량 2000mg 이하로 섭취하기를 추천한다. 또 새우 알레르기나 갑각류 알레르기, 해산물 알레르기 등 체질에 따라 구토, 구역질 등 크릴오일 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 아울러 크릴오일 공복섭취 시, 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 임산부나 모유 수유부는 의사와 상담 후 복용하는 편이 좋다. 깊어가는 가을, 천고마비의 계절 다이어트를 위해 무작정 크릴오일 다이어트를 시도하다가 크릴오일 부작용이 생기지 않도록 주의하는 것이 좋다.

크릴오일 복용법

크릴오일 섭취방법은 대개 크릴오일 알약으로 섭취하는데, 이때 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋다. 크릴오일 맛과 향은 비릿할 수 있어 향이 강한 샐러드드레싱, 소스와 곁들여 먹으면 좋다. 또 크릴오일 먹는 방법은 가열하기보다 있는 그대로 섭취해야 영양소 파괴 없이 먹을 수 있다. 크릴오일 복용법은 1일 1캡슐을 크릴오일 복용시간인 식후에 섭취하도록 권장한다. 더불어 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 추출 시 사용하는 용매가 헥산, 아세톤 등 화학성분을 배제한 것으로 선택하는 것이 좋다. 이에 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품을 고를 때는 '무화학 추출방식'인 NCS가 표기된 제품인지를 확인해야 한다. 또 크릴은 산패 속도가 매우 빨라 크릴오일 선상 가공 제품인지 확인 후 구매하는 것이 좋다.