숨쉬기 힘든 코막힘 ▲출처=셔터스톡

아이부터 어른까지 코막힘으로 고생하는 경우가 많다. 코막힘은 여러 원인으로 발생하며, 숨쉬기가 불편하고 일상생활까지 나쁜 영향을 주기 때문에 코막힘 뚫는법을 통해 불편함을 개선해야 한다. 아무리 코를 풀어도 나아지지 않는 코막힘은 어떻게 관리해야 시원하게 숨 쉴 수 있을지 함께 알아보자.

코막힘은 다양한 원인으로 발생한다 ▲출처=셔터스톡

◆코막힘의 원인

콧물로 코가 꽉 막히는 코막힘의 원인은 다양하다. 가장 흔한 것이 코감기로 인한 증상이며 만성 혹은 알레르기성 비염, 축농증 등의 질환과 코의 중앙에 위치한 비중격이라는 부위가 한쪽으로 휘어지는 구조적인 문제 때문에 발생하기도 한다. 코의 상태에 따라 맑은 콧물부터 노란 콧물 등 콧물의 상태도 달라진다.

코가 막히면 수시로 코를 풀 수밖에 없다 ▲출처=셔터스톡

◆코를 무리하게 푼다면

콧물로 코가 꽉 찬 경우 코를 수시로 풀어 답답함을 해결해보지만, 코를 무리하게 푸는 행동은 올바른 코막힘 뚫는법이라 할 수 없다. 콧속에 콧물이 가득한 사람은 콧물뿐만 아니라 콧속 염증도 함께 있기 때문에 코를 풀어내도 다시 콧물이 만들어지며, 코를 세게 풀면서 코점막과 콧구멍에 자극을 주기 때문에 근본적인 해결책이 아니다.

코 건강을 위해 다양한 방법으로 관리해야 한다 ▲출처=셔터스톡

◆코막힘 뚫는법 올바른 방법

계속 막히는 코 때문에 업무 능력 혹은 집중력 저하를 느낀다면 휴지에 코를 푸는 것보다 올바른 코막힘 뚫는법으로 코막힘 증상에서 멀어져야 한다. 코막힘 뚫는법은 곧 근본적인 코 건강 개선과 밀접한 관련이 있다.

건조한 환경은 코 건강의 적

건조한 실내에 자주 있다 보면 콧속에 있는 점막이 잘 붓게 되며 콧물을 더 많이 만들어내게 한다. 따라서 겨울철 적정 습도를 유지하는 것이 코막힘 뚫는법이라 할 수 있다. 가습기나 물기 있는 수건을 실내에 두면서 습도 조절에 신경 써야 한다.

코 마사지가 코막힘에 도움

따뜻한 수건을 콧등 윗부분에 올려놓는 것은 코에 따뜻함을 주고 혈액 순환 효과와 코 통증 및 염증을 완화할 수 있어 코막힘 증상 개선에 도움이 된다. 수건이 너무 뜨거울 경우 화상을 입을 수 있어 주의해야 한다. 양 쪽 콧망울 옆에 움푹 들어간 부위를 10회 가량 눌러주면서 마사지 해주는 것도 콧물 생성을 멈출 수 있는 코막힘 뚫는법 중 하나다.

식염수를 사용해 콧속을 깨끗이 하는 것이 좋다 ▲출처=셔터스톡

식염수로 콧속 청소하기

구하기 쉬운 식염수를 사용해 콧속을 청소하면 콧속에 살고 있던 세균과 염증을 없애는 데 효과적이다. 식염수가 없다면 깨끗한 물에 소금을 타 사용하면 된다.

코 건강을 위한 차 마시기

근본적인 코 건강 개선을 위해 호흡기에 도움이 되는 음식이나 차를 꾸준히 섭취해야 한다. 호흡기 건강에 효과적인 차로는 생강차, 배차, 대추차 등이 있다.