크릴오일은 지구에서 청정 지역으로 꼽히는 남극해에서 서식하는 플랑크톤의 일종인 '크릴'에서 추출한 것이다. 크릴오일 속에는 각종 영양 성분이 풍부하게 들어 있어 많은 사람들에게 각광받고 있다. 이로 인해 최근 대형마트는 물론 홈쇼핑까지 전 유통망을 초토화시키고 있다 한다. 이처럼 크릴오일을 구매할 때 효능도 살필 뿐더러 부작용 및 주의사항 또한 고려해야 한다. 이에 크릴오일 효능과 부작용, 고르는법에 대해 알아보자.

다이어트는 물론 치매도 예방하는 '크릴오일' 효능

크릴오일에는 오메가 3와 오메가 6, 오메가 9 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관에 쌓인 기름때를 빼내는 뛰어난 효능을 가지고 있다. 특히, 크릴오일의 주성분인 인지질은 물과 기름에 잘 녹는 친수성과 친유성을 모두 가지고 있으며 크릴오일이 가진 영양소를 체내에 빠르게 흡수시켜주는 역할을 한다. 이 밖에도 크릴오일은 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴이 다량 함유되어 있어 노화 방지 및 치매 예방에 탁월한 효능을 발휘한다.

크릴오일 부작용, '섭취 전 주의사항 읽어봐야'

크릴오일은 경우에 따라 그리고 사람에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋다. 먼저, 크릴오일의 주재료인 '크릴'은 갑각류에 속하는 생물이므로 갑각류 알레르기 혹은 해산물 알레르기가 있는 경우 섭취를 지양해야 한다. 또한, 크릴오일의 적정량을 넘어 과다 섭취하게 되면 혈액 응고가 제대로 이뤄지지 않을 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 2,000mg을 지켜 복용하도록 하자. 게다가, 크릴오일을 공복 상태에서 먹을 경우 메스꺼움, 설사, 구토, 위장장애 등과 같은 증상이 초래할 수 있어 유의해야 한다. 아울러, 임산부나 모유 수유 중인 산모, 수술을 앞둔 환자는 크릴오일의 섭취를 피하거나 전문의와의 상담을 거친 후에 섭취 여부 등을 정하는 것이 좋다.

크릴오일 고르는 법, '무화학 추출방식 선택'

크릴오일이 사람들에게 각광받고 있는 만큼 크릴오일을 중심으로 여러가지 제품들이 쏟아지고 있다. 이 중, 좋은 품질의 크릴오일 제품도 있지만 이와 달리 저품질의 제품도 많으므로 잘 보고 구입해야 한다. 크릴오일을 선택할 경우 먼저 인지질의 함유량을 따져봐야 한다. 인지질은 크릴오일의 주성분으로 물과 지방에 모두 잘 녹기 때문에 높은 인지질 함량을 가진 제품을 고르는 것이 좋다. 또, 오일류를 분리할 경우 다양한 용매를 사용하게 되는데, 헥산 및 아세톤 등의 화학성분을 전혀 쓰지 않은 제품을 골라야 한다. 따라서 크릴오일을 고를 땐 NCS 추출방식 제품인지 확인해야 한다. 더불어, 크릴은 산패되는 속도가 몹시 빠르기 때문에 선상가공 제품인지 확인한 뒤 구매해야 한다. 이 밖에도 안전원료 인증제도로 엄격한 검증을 통과한 원료에만 부여하는 GRAS 인증마크가 있는지 살펴보는 것도 중요하다.