스트레스란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 환경에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이다. 스트레스 중에 긍정적 스트레스도 있다. 현재는 부담스럽지만, 적절히 대처하면 본인의 삶에 도움이 되는 스트레스를 긍정적 스트레스라 한다. 반면 부정적 스트레스는 불안, 우울 등의 부정적인 감정을 계속해서 일으킨다. 아울러, 구토 등을 일으키며 신체적으로도 문제가 생길 수 있다. 스트레스 테스트, 부정적인 스트레스를 해소하는 방법, 스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 알아보자.

스트레스 테스트

여러 증상으로 스트레스 지수를 테스트할 수 있다. 스트레스받을 때 나타나는 증상으로는 ▲몸살 ▲구내염 ▲체중 증가 ▲기억력 및 집중력 저하 ▲우울감 지속 ▲소화 불량 ▲두통 등이 있다. 스트레스는 만병의 원인이라는 말이 있듯이 스트레스를 심하게 받으면 여러 가지 부분에서 문제가 생긴다. 이에 스트레스가 쌓였을 때는 적절한 방법으로 해소하고 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.

스트레스 해소법

스트레스를 받을 때 내 몸에 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요하다. 누군가에게는 독서가 스트레스 해소법일 수도 있지만, 다른 누군가에게는 독서가 스트레스 요인이 될 수 있다. 여행도 마찬가지다. 여행을 좋아하는 사람이라면 여행이 좋은 스트레스 해소법이다. 반면에 여행이 일처럼 느껴지는 사람도 있다. 스트레스받을 때는 다른 사람 스트레스 해소법이 아닌 나만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 해소해야 한다. 스트레스 해소법은 눈물, 수다, 여행, 휴식, 운동, 취미활동 등 다양하다. 최근에는 스트레스 해소방도 생겼다. 스트레스 해소방에서는 마음껏 부수고 소리 지를 수 있다.

스트레스 해소 음식

음식도 스트레스 해소에 도움이 된다. 시금치는 스트레스 해소에 효능이 있다. 시금치의 엽산은 스트레스를 완화하는 도파민을 생성한다. 다크초콜릿도 스트레스 해소에 좋다. 스트레스 조절을 돕는다. 블루베리는 스트레스를 유발하는 활성 산소를 제거한다. 요거트는 스트레스 호르몬의 수치를 낮출 뿐 아니라 불안감을 없애는 데도 효능이 있다. 탄수화물도 스트레스 해소에 도움이 된다. 스트레스 해소를 위해 탄수화물을 먹을 때는 오트밀과 같이 혈당 급상승을 안 일으키는 복합 탄수화물을 먹는 것이 좋다.