7월 여름 여행, 8월 여름 여행을 앞두고 단기 다이어트에 돌입하는 이들이 많다. 체지방과 체중 감량을 목표로 하는 단기 다이어트는 단기 다이어트 식단과 단기 다이어트 운동, 방법을 지켜야 성공할 수 있다. 단기 다이어트에 돌입하는 이들을 위한 ▲단기 다이어트 식단 ▲단기 다이어트 방법 ▲단기 다이어트 운동을 소개한다.

단기 다이어트 식단

단기 다이어트는 단기간 동안 체중과 체지방 감량을 목표로 한다. 단기 다이어트 식단은 일반식과는 다소 차이가 있다. 일반식이 탄수화물 위주의 식단이라면, 단기 다이어트 식단은 고단백의 저지방, 채소 위주의 식단이다. 단기 다이어트는 단기간에 체중을 감량해야 해 탄수화물을 최소한으로 먹는 것이 특징이다. 단기 다이어트 식단에 좋은 음식은 ▲토마토 다이어트 식단 ▲샐러드 ▲닭가슴살 ▲두부 ▲달걀 ▲고구마 ▲파프리카 ▲오이 등 채소와 단백질 위주의 식단이 많다. 닭가슴살은 단백질 많은 음식으로 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장한다. 식물성 단백질을 원한다면 두부로 섭취하면 된다.

단기 다이어트 방법

단기 다이어트 방법은 누구나 다 아는 방법일 것이다. 단기 다이어트는 단기간에 체중을 감량해야 해 다소 힘들 수 있다. 단기 다이어트 방법은 단기 다이어트 식단과 단기 다이어트 운동법을 병행해야 성공할 수 있다. 단기 다이어트 방법으로는 ▲수영 다이어트 ▲유산소 다이어트 ▲줄넘기 다이어트 ▲등산 다이어트 등 여러 방법이 있다. 오후 6시 이후에 먹지 않는 시간제한 다이어트도 단기 다이어트 방법이 될 수 있다.

단기 다이어트 운동

단기 다이어트는 식단이 평소에 비해 칼로리가 매우 낮기 때문에 무리한 운동보다는 가볍고 즐거운 운동을 하는것도 좋다. 다이어트에는 식단이 70% 운동 30%라는 말이 있듯이 식단에 집중한다면 빠르게 감량할 수 있다. 단기 다이어트 운동으로는 ▲실내 사이클 ▲훌라후프 ▲자전거 ▲런닝머신 ▲유산소운동 ▲필라테스 ▲요가 ▲플라잉요가 등이 있다.