추운 곳에 있는 것도 아닌데, 손발이 차다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있다. 수족냉증은 혈관, 혈액순환과 관련이 있는 질환이다. 수족냉증을 자세히 알아보고 손발이 차가운 이유를 찾아보자.

수족냉증이란?

수족냉증이란 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말한다. 수족냉증은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찬 경우다.

수족냉증 원인은?

수족냉증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 손과 발의 혈액 공급이 과도하게 줄어 냉기를 심하게 느끼는 것으로 알려져 있다. 이외에도 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화와 스트레스, 레이노병, 류마티스성 질환 등과 같은 다양한 원인 질환에 의해서 생길 수 있다.

수족냉증 증상은?

수족냉증 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 소양감이나 통증을 동반하기도 하는 손발의 냉감을 심하게 느낄 수 있다. 이외에도 때로는 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서 냉감을 함께 느끼기도 한다. 레이노현상은 추위에 노출되거나 정신적인 스트레스 등에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 처음에는 손이 하얗게 되고 파랗게 변하다가 나중에는 혈관의 확장작용에 의하여 손가락이 붉은 색으로 변하게 되면서 소양감이나 통증이 동반되는 현상을 말한다.

수족냉증 치료 방법은?

수족냉증 치료하는 방법으로는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 반신욕이나 족욕은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에 도움이 되기 때문에 수족냉증 치료에 많이 쓰인다. 반신욕을 할 때는 물의 온도는 38~40도가 적당하고 오래하면 빈혈을 일으킬 수도 있기 때문에 20~30분 내외로 하는 것이 좋다.

수족냉증에 도움이 되는 혈액순환 운동법은?

수족냉증에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 운동을 알아보자. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 합곡혈을 엄지손가락으로 원을 그리며 30초가량 눌러준다. 왼손, 오른손 2번씩 번갈아가며 지압하면 말초 혈관 순환을 촉진해 몸 전체 체열을 높여준다. 손목 주름 중앙 부위에서 4cm 위쪽에 자리한 외관혈도 눌러준다. 감기치료에도 효과적인 외관혈을 엄지손가락으로 원을 그리듯 30초간 강하게 돌려가며 지압한다.

수족냉증에 좋은 음식은?

베타인 성분이 풍부해 체내에 돌아다니는 중성지방과 콜레스테롤 제거에 효과적인 비트는 혈액순환에 도움을 주는 성분이 다량 포함된 식품으로 알려졌다. 비트가 포함한 성분 중 베타인 성분은 다른 채소에 비해 250배가 더 함유돼 있어 세포 손상을 억제하는 데 효과적이다. 또한 철분도 풍부하게 들어있는데 이는 적혈구 생성을 돕고, 혈액을 깨끗하게 하는 효능이 있어 혈액순환에 좋은 음식이라 할 수 있다.비트 먹는법으로는 생채, 샐러드와 같이 주로 날것 그대로 섭취하는 경우가 많은데, 이는 열을 가할 경우 영양소가 파괴될 수 있기 때문이다. 이에 생채 무침, 장아찌, 피클 등으로 절여 먹을 수 있으며, 즙으로 내려 주스로 섭취해도 좋다.