단기간 다이어트를 위한 다이어트 음식이자 건강식품 가운데 종합영양제로 '오메가3' 일종 '크릴오일'이 인기다. 그러나 크릴오일 효능과 오메가 3 효능에는 차이점이 있다. 크릴오일 효능과 부작용, 오메가3 효능과 부작용부터 크릴오일 추천제품, 오메가3 추천제품 고르는 팁을 소개한다.

크릴오일 효능 + 크릴오일 부작용

크릴오일은 남극 크릴새우에서 추출한 크릴새우오일인데, 남극새우의 추출물로 오메가3 비ᅟᅡᆼ산을 공급해준다. 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용을 살펴보자,

크릴오일 효과로 대표적인 것은 아스타잔틴으로, 강력한 항산화 작용으로 우리 몸의 활성 산소를 없애는데 효과적이다. 이뿐만 아니라, 크릴오일은 인지질 성분을 함윻하고 있어, 인체 흡수력이 오메가3에 비해 뛰어나다. 이 외 크릴새우 효능으로는 ▲심혈관계 질환 예방 ▲치매 방지 ▲혈류 개선 ▲비만 억제 등이 있다.

한편, 크릴오일 부작용도 존재한다. 아스타잔틴 부작용을 비롯한 크릴오일 부작용은 ▲속쓰림 ▲울렁거림 ▲메스꺼움 ▲두통 ▲설사 등이 유발될 수 있으며, 갑각류 알레르기가 있거나 임산부의 경우 크릴오일 복용 전 전문가와 상담이 필요하다.

마지막으로 크릴오일 섭취방법을 알아보자. 크릴오일 복용법 중 크릴오일 섭취시간은 식사 도중이나 식후 15분 내가 효과적이고, 크릴오일 먹는법 중 크릴오일 하루 섭취 권장량은 500~2000mg이 적당하다.

오메가3 효능 + 오메가3 부작용

오메가3는 몸속에서 자체 생성되지 않는 필수 지방산인데, 오메가3는 DHA와 EPA로 이뤄져있다. 오메가3 효능과 오메가3 부작용을 살펴보자.

오메가3 효과로 대표적인 것은 DHA와 EPA 효능으로, 오메가3의 효능(식물성 오메가3 효능 및 캐나다 오메가3 효능)은 ▲DHA 성분, 건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움 ▲EPA 성분, 혈중 중성지방(콜레스테롤)의 합성을 방해해 혈액순환에 도움 등이 있다. 이러한 오메가3 효능 끝판왕으로 아려진 것이 있는데 바로 사차인치다. 단, 사차인치 부작용도 있으니 사차인치 효능과 부작용 그리고 먹는법을 알아보고 섭취하는 것이 좋다.

한편, 오메가3 부작용도 있다. 오메가3 부작용으로 대표적인 것은 산패와 중금속인데, 따라서 오메가3 임산부는 섭취를 주의하는 것이 좋다.

마지막으로 오메가3 섭취방법이다. 오메가3는 비타민D와 섭취 시에 오메가3 효과를 더 극대화할 수 있으며, 오메가3 먹는 시간은 점심 식후가 좋다. 오메가3 하루 권장량은 500~2000g이 적당하다.

크릴오일 추천제품 + 오메가3 추천제품 고르는 TIP

크릴오일과 오메가3의 인기가 높아지자, 크릴오일 파는 곳부터 크릴오일 추천, 오메가3 추천까지 화제다. 크릴오일 추천제품 고르는 법부터 오메가3 추천제품 고르는 법을 알아보자.

먼저, 크릴오일 추천제품 고르는 법이다. 크릴오일 추천제품 고를 때에는 ▲크릴오일 인지질 함량 ▲크릴오일 추출법 ▲크릴오일 NCS 인증 마크 표시 등을 비교하는 것이 좋다.

다음, 호주·뉴질랜드·미국 오메가3부터 식물성·연어 오메가3, 약국 오메가3 추천제품 고르는 법이다. 임산부 오메가3 추천제품이자 고함량 오메가3 추천제품 고를 때에는 ▲오메가3 원료 확인 ▲오메가3 추출방법 확인 ▲오메가3 포장방법 확인 ▲오메가3 캡슐 종류 확인 등을 비교하는 것이 좋다.

[팸타임스=권보견 기자]