단기간 다이어트 열풍이다. 다이어트 방법으로 '간헐적 단식'을 활용한 간헐적 다이어트가 인기지만, 잘못된 간헐적 단식 방법으로 간헐적 단식 부작용 '요요현상' 위험이 있다. 이에 천연 다이어트 음식을 활용한 '연자육 다이어트'를 추천하는데, 천기누설 다이어트에 소개되기도 했다. 다이어트 식단과 다이어트 도시락으로 인기인 연자육 효능, 먹는 법, 부작용을 알아보자.

연자육 효능 vs 연자육 부작용

연자육은 연꽃 씨앗인데, 연자육 씨앗을 쪼개면 그 안에 연자심이 들어 있다. 단기간 다이어트 음식이자 체지장 줄이는 법으로 인기인 연자육 효능과 연자육 부작용을 알아보자.

연자육 효능(연자육 효과)는 ▲건위 및 소화작용, 구토와 설사 완화 및 과민성대장증후군 음식으로 활용 ▲신장 이상 기능 완화 및 단백뇨 감소, 신장에 좋은 음식으로 활용 ▲심신 안정, 우울증 초기증상과 불면증에 좋은 음식으로 활용 ▲단기간 다이어트, 체지방 줄이는 법에 활용 ▲노폐물 제거, 변비에 좋은 음식으로 활용 등이 있다. 이 외 <동의보감>에 따르면, 연자육차 효능과 연꽃씨앗 효능을 비롯한 연자육의 효능으로 기대수명이 길어지는 것도 있다.

한편, 연자육에는 아미노산과 단백질이 풍부하게 함유돼 있어 연자육 과다 섭취 시 연자육 부작용으로 복통이 유발될 수 있다. 연자육 하루 권장 섭취량은 약 8~10개 정도다.

연자육 먹는 법

연자육 맛은 밤과 비슷한 맛이며, 연자육 칼로리는 낮아 맛있는 다이어트 음식으로 인기다. 연자육 다이어트에 효과적인 연자육 먹는 법은 생 연자육을 활용한 ▲다이어트 밥, 연자육 밥 ▲연자육 죽 등이 있고, 연자육 분말을 활용한 연자육 차 등도 있다.

한편, 연자육 다이어트가 인기를 얻자 연자육 가격과 국산연자육 파는 곳에 대한 관심이 뜨겁다. 시중에 판매되고 있는 연자육은 국산 연자육이 아닌, 중국이나 베트남 연자육이 대부분이다. 연자육 감별법으로 중금속 등을 확인하고 구매하는 것이 좋다.

[팸타임스=권보견 기자]