국내 변비약 배출이 연간 4~500억 원으로 추정된다. 변비 원인으로는 불충분한 식이섬유 섭취 등이 꼽히며, 임신 초기 변비에 걸릴 수 있다. 유아들도 내장 기관이 미성숙해 유아변비 및 아기 변비가 나타나기 쉽다. 배에 가스차는 이유 등 변비증상을 소개하며, 변비에 좋은 음식으로 식이섬유 음식 새싹보리를 추천한다.

복부팽만감·배에 가스 차는 이유? 변비증상 의심!

매일 아침 배변을 해야 변비가 아니라고 생각하는 사람이 많지만, 사실이 아니다. 변비 기준은 1주일에 3회 이상 변을 보지 않을 때다. 대표적인 변비증상을 소개한다.

복부팽만감과 배에 가스 차는 이유(복부가스)가 의심된다면 변비증상을 의심할 수 있다. 이 외 변비 증상으로는 ▲소화불량 ▲심한 복통 ▲두통 등이 있으며, 이러한 변비증상이 계속된다면 우울증과 짜증 등의 성격적인 문제와 치질 증세(치질 증상)으로 이어질 수 있다. 변비증상이 심해 변비약 추천제품과 관장약 추천제품을 오래 복용하면 되려 변비를 악화시키는 부작용이 발생할 수 있다. 이때, 변비약 대신 변비에 좋은 지압(마사지)과 변비에 좋은 자세(요가) 등 변비에 좋은 운동과 변비에 좋은 음식을 먹는 것도 방법이다.

변비에 좋은 음식. 새싹보리(분말) 효능·부작용·먹는 방법

변비가 심할 때, 변비약(변비좌약) 대신 변비치료에 직빵인 변비에 좋은 음식이 있다. 변비에 좋은 유산균도 변비해결에 도움을 주지만, 식이섬유 음식 새싹보리도 변비해결에 좋다. 세씩보리 효능과 새싹보리 부작용 그리고 새싹보리분말 먹는 방법을 알아보자.

새싹보리란, 새싹보리 씨앗에서 싹을 틔운 뒤, 10~20cm가량 자라난 어린잎을 말한다. 최근 부종에 좋은 음식과 다이어트 음식으로 인기인 새싹보리분말 효능 및 보리새싹분말 효능을 비롯한 새싹보리 효능은 ▲열량과 당분이 낮아 각종 성인병 예방과 비만 예방 탁월 ▲베타글루칸 성분, 면역력에 좋은 음식 ▲시금치의 2.1배에 달하는 칼륨과 우유의 4.5배에 달하는 칼슘과 레몬주스의 2.1배에 달하는 비타민 C 함유 ▲폴리코사놀 및 사포나린 성분, 숙취해소와 간에 좋은 음식 등이 있다. 폴리코사놀 효능은 알콜성 지방간에도 좋은 음식으로 알려져있다. 단, 특이 체질이나 알레르기가 있는 경우 새싹보리 부작용(새싹보리분말 부작용)이 발생할 수 있으니 새싹보리를 과다 섭취는 지양하는 것이 좋다.

새싹보리 먹는 방법은 ▲새싹보리 환 ▲새싹보리 녹즙, 새싹보리 생체와 주스 ▲새싹보리잎 차, 보리잎 생체 응달 등이 있으며, 최근 새싹보리분말 분말 먹는방법(보리새싹분말 먹는 법)으로 간편하게 섭취도 할 수 있다. 새싹보리분말 먹는 법은 해독주스와 샐러드 드레싱이 인기다. 한편, 새싹보리 추천제품을 찾는 사람도 많은데, 새싹보리는 집에서 새싹보리 키우기도 가능해 유기농 새싹보리분말을 섭취할 수 있다. 새싹보리키우는법은 '보리 종자를 물에 3시간 정도 불려준다->원예용 상토에 종자를 뿌리고 흙으로 살짝 덮어준다->파종 후 7~10일 정도 흙이 마르지 않을 정도의 수분을 유지해준다'의 과정을 거치면 된다.

[팸타임스=권보견 기자]