봄맞이 단기간 다이어트 열풍이다. 다이어트 방법으로 '시간제한 다이어트' 일종 '간헐적 단식'이 유행이다. 간헐적 다이어트는 다이어트 도시락과 다이어트 식단이 따로 필요없지만, 잘못된 간헐적 단식방법으로 간헐적 단식 부작용이 발생할 수 있다. 이에, 천연 다이어트 음식인 시서스 다이어트와 귀리우유 다이어트를 추천한다. 시서스 효능, 시서스 부작용, 시서스 먹는 법과 귀리 효능, 귀리 부작용, 귀리 먹는 법을 알아보자.

시서스 다이어트, 시서스 효능·부작용·먹는 법

단기간 다이어트를 위한 다이어트 음식을 찾는다면, '시서스 다이어트'가 있다. 시서스 식물의 공식 명칭은 '시서스 쿼드랑굴라라스'로, 시서스 원산지는 아프리카의 남, 동부와 아라비아 인도다. 시서스 효능과 시서스 부작용, 그리고 시서스 먹는 법을 정리했다.

시서스 가루 효능 및 시서스분말 효능을 비롯한 시서스 효능은 ▲리파아제 활성 억제, 지방의 합성과 지방의 축적 억제로 체지방 감소 ▲렙틴(식욕조절 호르몬), 음식 섭취량 감소 및 ㅣ방 축적 억제 ▲아딕포넥틱(지방분해 호르몬), 지방 세포 사이즈 감소 등이 있다. 한편, 시서스에는 콩, 생선, 밀, 견과류, 우유, 계란, 땅콩, 조개를 함유한 성분이 들어가 있어 시서스 부작용으로 알러지가 발생할 수 있다. 따라서 수유부나 임산부는 시서스가루 부작용에 주의할 필요가 있다.

시서스 먹는 법 및 시서스 먹는 방법은 ▲시서스 환 ▲시서스 차 ▲시서스 추출물 ▲시서스 분말 시서스 가루 등의 형태가 일반적이며, 시서스 가루 먹는 법과 시서스 분말 먹는 법으로 인기있는 것은 ▲시서스 쉐이크 ▲시서스 해독주스 등이 있다.

귀리 다이어트, 귀리 효능·부작용·먹는 법

단기간 다이어트를 위한 다이어트 음식으로 '귀리우유 다이어트(귀리가루 다이어트)'도 있다. 귀리가 타임지 10대 슈퍼 푸드로 선정되면서 귀리 다이어트 및 오트밀 다이어트가 열풍이 불기 시작했는데, 귀리 포만감이 높지만 귀리 칼로리는 낮다. 귀리 효능과 귀리 부작용, 그리고 귀리 먹는 법을 알아보자.

볶은 귀리 효능 및 귀리 분말 효능(귀리 가루 효능)을 비롯한 귀리 효능은 ▲수용성 섬유질 풍부, 콜레스테롤 감소 및 심혈관 질환 예방 ▲베타글루칸 성분, 변비 해결 및 장 내 노폐물 배출 ▲칼슘 풍부, 성장 발육 도움 ▲프로스타글라딘 성분, 피부미용 등이 있다. 이 외 귀리우유 효능을 비롯한 귀리의 효능으로 체내 지방 비율 감소도 있다. 한편, 귀리 섭취량을 초과했을 때 나타날 수 있는 귀리 부작용으로 대표적인 것은 귀리 설사와 복통이다. 이 외 귀리의 부작용으로 신장결석이 유발될 수 있어 신장 이상 증상이 있는 사람은 주의할 필요가 있다.

귀리 먹는 법은 ▲볶은 귀리->귀리 가루를 활용한 귀리 죽 ▲볶은 귀리->귀리 분말을 활용한 귀리 미숫가루 등이 있고, 이 외 귀리 먹는 방법으로 ▲볶은 귀리를 활용한 귀리 쉐이크 ▲볶은 귀리를 활용한 귀리우유 ▲귀리밥 등이 있다. 이 가운데, 귀리 우유 먹는법과 귀리 밥 짓기는 집에서 간편하게 할 수 있어 귀리 다이어트 방법으로 안성맞춤이다.

[팸타임스=권보견 기자]