봄맞이 단기간 다이어트가 화제다. 이에 간헐적 단식방법을 통한 간헐적 단식 다이어트 방법과 함께 떠오르는 다이어트 음식이 있다. 새싹보리, 레몬밤, 노니와 함께 사랑받고 있는 크릴오일이 그 주인공인데, 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 오메가3 효능과 오메가3 부작용을 비교해봤다. 크릴오일 추천제품과 오메가3 추천제품 고르는 법도 모아봤다.

크릴오일 효과·크릴오일 부작용

크릴오일은 갑각류의 일종인 크릴새우에서 추출한 크릴새우오일로, 크릴오일 인지질과 크릴오일 아스타잔틴 성분 그리고 크릴오일 오메가3를 함유하고 있다. 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용 그리고 크릴오일 복용법을 소개한다.

크릴오일 효과(크릴오일 효능 및 크릴새우 효능)는 ▲오메가3 지방 EPA와 DHA 비롯 불포화지방산 풍부, 혈관 속 콜레스테롤과 중성지방 낮춤 ▲아스타잔틴 풍부, 항산화 작용 등이 있는데, 크릴오일 인지질 구조로 체내 흡수와 이용률이 높다. 이 외 크릴오일 효능 및 크릴새우 효능(크릴오일 효과)으로 ▲성인병 예방 ▲생리 전 증후군 완화 ▲눈 건강 등이 있다. 한편, 크릴오일 부작용도 발생할 수 있는데, 갑각류 알레르기가 있는 경우 간지러움과 두드러기 그리고 배탈 등의 부작용이 발생할 수 있다. 크릴오일 복용법은 크릴오일 영양제 형태가 일반적이다. 크릴오일 복용법 중 크릴오일 섭취시간은 식사 도중이나 식후 15분 내에 먹는 것이 좋고, 크릴오일 하루 권장 섭취량은 500~2000mg다.

오메가3 효능·오메가3 부작용

오메가3는 어류의 기름에 많이 들어있는 불포화지방산으로, 등푸른생선과 해조류에 풍부하다. 종합비타민 추천리스트에 오메가3 비타민D가 빠지지 않는데, 오메가3 종류에는 식물성 오메가3와 동물성 오메가3가 있다. 오메가3 효능과 오메가3 부작용 그리고 오메가3 섭취방법을 알아보자.

오메가3 효능은 혈류작용에 다양하게 도움을 주는데, 오메가3의 효능으로 ▲혈액순환 ▲집중력 ▲눈건강 ▲기억력 증진 및 개선이 대표적이다. 오메가3 부작용으로는 산패와 중금속이 있는데, 오메가3 오일 특성상 높은 온도와 빛 등에 의해 산패될 수 있다. 오메가3가 산패될 경우, 우리 몸을 공격하는 위험한 성분으로 변질될 수 있기에 임산부 오메가3를 고를 때 산패 위험이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋다. 오메가3 섭취방법으로 오메가3 먹는 시간은 식후에 섭취하는 것이 가장 좋다. 오메가3 보관을 위한 오메가3 보관방법은 오메가3 냉장보관 또는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋다.

크릴오일 추천+오메가3 추천제품 고르는 POINT

크릴오일 파는 곳부터 호주·뉴질랜드·캐나다·약국 오메가3 등에 대한 관심이 뜨겁다. 이 가운데, 크릴오일 추천제품 고르는 법과 오메가3 추천제품 고르는 법을 소개한다.

크릴오일 추천제품 고르는 법은 ▲크릴오일 인지질 함량 확인 ▲크릴오일 정제방식 및 크릴오일 추출방식 확인 ▲크릴오일 NCS 제품인지 확인 ▲크릴오일 선상 가공한 제품인지 확인 등이 있다. 이어 오메가3 추천제품 고르는 법은 ▲오메가3 오일 추출공법 확인 ▲오메가3 분자구조 확인 ▲오메가3 중금속 위험과 캡슐 원료 확인 등이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]