50대에 들어서면, 1인당 6.7개 정도의 질병을 앓고 있다는 결과가 발표됐다. 연령대에 따라 받아야 할 건강검진(일반 건강검진 및 종합 건강검진) 항목이 달랐는데, 50대의 경우는 고혈압과 당뇨병의 가능성이 높았다. 당뇨 초기증상과 고혈압 증상부터 혈압 낮추는 방법과 혈당 낮추는 법을 알아보자.

당뇨 초기증상, 혈당 낮추는 법

당뇨(당뇨병)는 혈중의 포도당 농도가 높아져 생기는 질환인데, 당뇨병 원인은 인슐린이 정상적인 기능을 하지 않거나, 인슐린 자체의 분비량이 부족할 경우가 대표적이다. 당뇨병 증상을 초기에 잡지 않으면, 당뇨 합병증이 발생할 수 있어 당뇨병 초기증상을 알아채는 것이 중요하다. 당뇨 초기증상과 혈당 낮추는 법을 알아보자.

당뇨 초기증상(소아 당뇨증상)으로 대표적인 것은 ▲다음 ▲다뇨 ▲다식 등이 대표적인데, 이 외 당뇨 초기증상으로 ▲시력 저하 ▲무기력 ▲체중감소 등이 나타난다. 정상 수치는 정상 혈당수치(혈당 정상수치) 100 미만인데, 당뇨수치는 식전 혈당수치(공복혈당 수치) 126 이상/식후 혈당수치(식후 2시간 혈당 수치) 200 이상일 경우를 말한다. 이때, 혈당 낮추는 법으로 당뇨식단을 활용하는 것이 좋다. 당뇨에 좋은 음식은 ▲쌀눈 ▲우엉 ▲콩 ▲미역 ▲브로콜리 등이 있고, 당뇨에 나쁜 음식은 ▲과자류 ▲인스턴트 및 패스트푸드 음식 ▲곡물류 ▲과일 등이 있다.

고혈압 증상, 혈압 낮추는 방법

고혈압은 피가 혈관 벽을 너무 세게 밀어 생기는 질환인데, 고혈압 원인은 유전과 환경 그리고 레닌의 역할이 대표적이다. 고혈압 증상을 초기에 잡지 않으면, 고혈압 합병증으로 뇌출혈과 협심증 그리고 심근경색이 발생할 수 있다. 고혈압 증상과 혈압 낮추는 방법을 알아보자.

고혈압 증상으로 대표적인 것은 ▲현기증 ▲두통 ▲이명 ▲어깨 결림 ▲빈혈 ▲코피 ▲손발의 저림 ▲가슴의 답답함 ▲설사 ▲호흡곤란 등이 있다. 정상 혈압범위는 수축기 혈압(120 미만)/이완기 혈압(80 미만)인데, 고혈압 수치와 고혈압 기준은 수축기 혈압(140 이상)/이완기 혈압(90 이상)일 경우를 말한다. 이때, 혈압 낮추는 방법(고혈압 낮추는 방법)으로 고혈압 식단을 활용하는 것이 좋다. 고혈압에 좋은 음식(혈압 낮추는 음식)은 ▲감자 ▲표고버섯 ▲석류 ▲양파 등이 있다.

[팸타임스=권보견 기자]