신을 하면 몸에 다양한 변화가 생긴다. 철분이 부족해져 빈혈이 올 수 있고 입덧, 임신성 당뇨 등 임산부가 당황할 수 있는 상황들이 많다. 임산부 변비도 그런 경우 중 하나라고 볼 수 있다. 이전에 변비가 있었다면 임신 후 더 심해질 수도 있고 변비가 없었는데 임신 후 갑자기 생길 수도 있다. 임산부 변비의 원인, 임산부 변비 해결방법, 임산부 변비에 좋은 음식까지 함께 알아보자.

임산부 변비의 원인

자궁 내에서 태아가 성장하면 자궁크기가 변화하기 때문에 자궁이 커지게 된다. 커진 자궁이 장을 압박할 수 있는데 이때 변비가 발생하게 된다. 또한 입덧으로 인해 제대로 된 음식섭취가 이뤄지지 않아 영양부족으로 인해 변비가 생길 수 있다. 토한 입덧으로 인한 구토로 수분부족 현상이 일어나 임산부 변비가 발생할 수 있다. 이외에도 호르몬 문제, 철분제 부작용 등도 임산부 변비의 원인이 될 수 있다.

임산부 변비 해결방법

먼저 임산부 변비를 해결하기 위해선 변비에 좋은 음식을 챙겨먹는 것이 좋다. 또한 임산부 변비를 위한 유산균을 먹는 것도 좋다. 유산균은 변비예방은 물론 면역력까지 높여주므로 임산부 건강에도 더 좋다. 이외에도 가벼운 운동, 수분섭취 등이 중요하고 이러한 방법으로도 해결되지 않을 시 병원에서 임산부 변비약을 처방받는 것도 좋다.

임산부 변비에 좋은 음식

가장 많이 찾는 임산부 변비에 좋은 음식은 푸룬주스다. 푸룬주스는 콜레스테롤 수치 또한 조절하기 때문에 더 좋은 효능을 발휘한다. 또한 얄라핀 성분이 풍부해 변비예방에 좋은 고구마, 유산균이 풍부한 요거트 등 변비에 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 좋은 방법이다.

[팸타임스=김연수 기자]